不要經常吃太硬的東西，降低整體脂肪，不要經常喝酒，保持好的睡姿等。
第一、不要經常吃太硬的東西
如果想要擺脫胖嘟嘟的臉，在平常的時候，千萬不要經常吃太硬的東西，如果碰到了太硬的東西，最好將這些硬的食材烹飪的軟一些。如果長期咀嚼特別硬的食物，就會造成臉部的咬肌發達，時間長了，臉部兩側就會感覺特別的胖。
第二、降低整體脂肪
如果想要擺脫胖嘟嘟的臉，對於那些整體身材都特別胖的人來說，一定要降低整體的脂肪，想降低整個身體的脂肪，有很多種方式，最便捷的方式就是運動了，長期運動的話，不僅有益自己的身體健康，還可以有效的減去身體的多餘脂肪，當整個身體瘦下來了以後，臉也會瘦一些。
第三、不要經常喝酒
如果想要有效的擺脫胖嘟嘟的臉，對於喜歡喝酒的朋友來說，最好不要經常喝酒，如果可以的話，最好把酒戒掉。經常喝酒的話，就會讓身體整體脫水，這種情況下，不僅身體而且面部也會浮腫，所以不想讓臉胖嘟嘟的，最好不要喝酒。
第四、保持好的睡姿
如果想要有效的擺脫胖嘟嘟的臉，平常的時候一定要保持好的睡姿。在睡覺的過程中，最好不要趴着睡，趴着睡的時候，臉就會壓到枕頭上，長期這樣壓迫臉的話，不僅會讓臉容易長皺紋，而且臉部也比較容易變形，所以想要擺脫胖嘟嘟的臉一定要在平常養成仰臥的習慣。
第五、避免一些不正確的姿勢
如果想有效的擺脫胖嘟嘟的臉，平常的時候，一定要避免一些不正確的姿勢，比如很多人爲了舒服，會直接用手扶住一邊的臉，長時間這樣的話就會特別容易影響到臉型，造成整體臉型不夠對稱，這樣的話會讓人的臉看起來又胖又大。
第六、吃的飯菜不要太鹹
如果想有效的`擺脫自己胖嘟嘟的臉，那麼在平常吃飯的時候，一定要保證飯菜不要太鹹。如果經常吃太鹹的飯菜，不僅會造成身體的浮腫，還會造成面部的浮腫，如果在平常吃飯的時候，能讓自己吃得清淡一些，就可以有效的消除身體和臉部的浮腫。
第七、瘦臉操
如果想要擺脫胖嘟嘟的臉，這種情況下，在平常空閒的時候可以做一做瘦臉操，可以直接在一些美容網站上搜瘦臉操，有很多簡便而又實用的瘦臉操，經常做瘦臉操的話，可以有效的擺脫胖嘟嘟的臉。
第八、瘦臉美容儀
如果想要擺脫胖嘟嘟的臉，這種情況下可以直接購買一個瘦臉美容儀。在平常空閒的時候，可以直接使用瘦臉美容儀來對面部做一下按摩，長期這樣做的話，不僅可以讓臉的皮膚變好，而且也可以有效的改善胖嘟嘟的臉。
1、減少鹽分的攝入
首先，要想減少面部脂肪，你需要儘量減少食用過量的鹽分。鹽分可以使你在臉部和身體疲倦，也可能導致你體內的水分保留過多，從而使你的臉部看起來更圓潤。因此，當您正在進行飲食時，請儘量不要使用大量鹽分，並嘗試選擇低鹽食品，如水果、蔬菜、穀類和瘦肉。
2、保持身體活動量
做運動是最好的方式來減小身體的脂肪，同樣也適用於面部的脂肪。做面部運動可以協助減免面部脂肪。如做牙關緊閉迎着頭做重複當中等動作。
3、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含豐富的營養物質如維生素C、纖維素、礦物質和抗氧化劑，這些對於保持身體健康同樣對於減少面部脂肪也很有幫助。另外，水果和蔬菜也可以充分滿足我們的飢餓感，從而減少對高油脂和高熱量食物的需要。
4、 分散飲水時間
飲水對減少面部脂肪也很有幫助。但是，如果您在短時間內飲用過量的水份，就有可能導致面部浮腫。因此，我們建議您在整個一天時段內分散飲用水份，並儘量少喝高糖含量的飲料和含咖啡因的飲品。
5、保持良好的睡眠習慣
保持足夠和充足的睡眠是保持一個健康的體魄的核心因素。人體的代謝會因缺乏睡眠而下降，這可能會導致更多脂肪積累在您的體內。因此，請儘量保持良好的.睡眠習慣，每天保持7-8小時的睡眠時間以達到良好的保養效果。
綜上所述，要擺脫胖嘟嘟的臉，您需要採取多種措施。這包括：減少食用鹽分，多運動，多吃水果和蔬菜，分散飲用水份和保持良好的睡眠習慣。如果您能採取這些措施，並與日常的減肥計劃相結合，那麼您就可以擁有一個更苗條和健康的面部，讓你看起來更加自信和迷人。
做法：
最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙脣等反覆動作。25歲以後，皮質便無法負擔下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預防皺紋呢。
1、抓出臉頰的贅肉
塗上按摩霜(點入看詳細)之後，在頰骨的'部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼爲止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。
2、伸展鼻脣溝的皺紋，使臉部光滑
雙手貼在臉頰上，着重於撫平鼻脣溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓爲止約2--3秒。反覆進行1分鐘。
3、託高臉頰的贅肉
塗上按摩霜後，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。
4、以指尖拍打頰骨
最後沿着眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液舉行抹均勻，即可完成。
（責任編輯：zxwq）
