我們生活中有很多食物是可以預防衰老的，只是有時候我們沒發現而已，主要的抗衰老食物有高蛋白食物、豆類、菠菜、檸檬等等，大家只要在平時多吃這樣的食物就可以保證衰老離你遠去了。
美白皮膚的食物：
1、高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
2、草莓：草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、檸檬：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的'抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
4、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
5、富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
如果您飲食上面注意食用了這些是食物仍然沒有好的效果的話，那就說明您的自身皮膚條件比較差，建議您使用注射美白針的方法讓自己變得更白一點。不過美白針也不是隨便哪個美容院就可以注射的，如果選擇在這些地方注射的話非常容易注射失敗甚至導致感染危及生命。
