牛蹄筋燉湯
其實很多女性臉上的斑點，都是因爲年齡和歲月的沉積。平時化妝品的殘留，化妝品中鉛汞成分的損害，尤其到了三四十歲，皮膚的恢復能力變差，狀態變差，導致臉上的斑痕變重、膚色變暗，那麼美白變成了非常迫切的問題。
中醫講，心其華在面，臉上的問題基本都與心氣有關。
牛蹄筋是震卦氣息很強的食物，可大力補心氣。買來新鮮牛蹄筋洗乾淨後加水用鍋燉煮，直至將牛蹄筋完全燉化成湯，待湯變涼後用食品袋分裝成一份份放入冰箱，每日食用時再取出加熱。或加入蔬菜作湯，或加入麪條蔬菜等作主食。就這樣堅持了兩年，一臉的暗斑全部消除，恢復了潔淨的膚色。
百合大米粥
古語云，相由心生。我們面相上的氣色，其實也跟自身的心態有關，保持愉悅的身心，積極向上的心態也是非常重要的。
百合也是震卦氣息很強的`食物，可以補心氣。
中醫說百合具有養心安神、養陰潤肺的功效。每日用百合(新鮮百合效果更好)與大米煮粥吃，可補益心氣和肺氣，達到祛斑美白之效。
每日用百合煮大米粥，堅持食用六個多月，不知不覺中臉上的老年斑就會消退。老年斑其實是不易消退的，堅持喝百合大米粥能消老年斑，理論上來說消除其它類型的斑點更加容易。
檸檬
檸檬有很多美稱，最爲衆人所熟知的，就是它充滿了豐富的VC，不僅可以用來美白，平時用檸檬泡水喝，還能有效的預防感冒，保護喉嚨。那在美白方面，更是有很大的作用。
被譽爲“維他命C倉庫的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白淨無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗淨放入清水熬煮，黃瓜洗淨切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鐘後，再加入切好的黃瓜和薑絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。
黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然後洗淨放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨，美容效果非常好。
草莓
草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉着。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭髮健康生長。
獼猴桃
富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有着“水果之王的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便祕現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭髮免受髒空氣污染，使頭髮越發豐瑩潤澤。
