美容護膚應該也要從日常的飲食中獲取營養，今天爲大家介紹一下一些具有美白效果的食物。
白蘿蔔：它含有非常豐富的維生素C，中醫研究標明，白蘿蔔有利五臟和淨白皮膚的功能。主要原因也是因爲這個。可以抗氧化，抑制黑色素的形成，阻礙褐脂質的堆積。
筍：它主要含有硒，而硒呢，對於抗衰老和各種由於脂肪過度被氧化所引起的病症有着不錯的治療效果，更可以白嫩肌膚。
胡蘿蔔：另一個稱謂是：皮膚食物，它含有果膠，能夠於體內的重金屬汞等結合，形成能夠被身體排出的物質，身體中的毒素沒有了，美容護膚自然變得事半功倍。
蘑菇：首先來說，它營養豐富，含有各種氨基酸，蛋白質、維生素和礦物質，並且沒有膽固醇。還有一點好處是，它能使女性的雌性激素分泌維持在十分旺盛的'階段。同樣有這個效果的還有豆製品。
黃瓜：這個不用多說了，各種護膚品的原料，各種自制面膜的主要成分，因爲它含有大量的維生素C、遊離性質的氨基酸和果酸。什麼美白肌膚、曬後修復、祛斑、預防皮膚過敏都是它的強項。
冬瓜：主要含有鋅和鎂，不要小看這兩種元素，鋅可以刺激細胞生長，鎂可以維持身體的正常代謝，使精神更加飽滿，讓皮膚白淨誘人。
