【導讀】：女人們想要減肥又皮膚好其實很簡單，在餐前吃下面這8種食物養顏又減肥哦！最瘦身排毒的香蕉；美白肌膚的草莓；提亮膚色的櫻桃；吃多不胖的玉米.......
維C豐富的橙子
橙子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
Tips：桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用橙子皮擦臉可以平撫面部小細紋。
瘦身排毒的香蕉
便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦！富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
每餐必備的苦瓜
苦瓜果實中含有各種營養物質。蛋白質、脂肪、纖維素、胡蘿蔔素、線生素B1、維生素B2等，是瓜類蔬菜中含維生索C最高的一種，苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保溼肌膚，特別是在躁熱的天氣，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。另外吃苦瓜防治青春痘。
功效：美白、曬後修復、防治青春痘。
美白肌膚的草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。
經常食用草莓，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。
Tips：
入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
提亮膚色的櫻桃
櫻桃色澤紅豔光潔，自古就是美容果，古醫籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”。
據測，櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。
Tips：
堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑。
吃多不胖的玉米
玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米屬於粗糧具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。
能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。
高纖維的薯類作物
薯類作物又稱根莖類作物，主要包括甘薯、馬鈴薯、山藥、芋類等。
薯類雖然澱粉含量比普通蔬菜高了一些，但卻是貨真價實的低脂肪高纖維食品，而且是絕對的高鉀低鈉食品，其鉀的含量幾乎是蔬菜中最高的，薯類不僅含有糧食當中壓根沒有的維生素C，更富含多種B族維生素，還含有抗氧化的多酚類成分。
功效：對於皮膚的改善和便祕都特別有益。
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、清新。而且它中含有鈣、鐵、磷、鈉、鉀、鎂、β胡蘿蔔素及維生素C等等，營養非常豐富。
Tips：
多吃木瓜能讓肌膚顯得更明亮、清新。
