【導讀】：小編介紹過很多可以幫助女性美容養顏的食物，不過很多人都問怎麼吃最有效呢？今天介紹5種女性最愛的養顏食物，這些食物不僅美容護膚還有排毒瘦身的功效，下面來教大家怎麼正確食用。
1、草莓
草莓擁有比橙子和柚子更多的抗衰老的維生素C。研究表明，經常吃富含維生素C食物的人們擁有更少的皺紋和更年輕的乾性皮膚。
草莓怎麼吃能美容？
1、在食品攪拌機，放入1杯冷凍或新鮮的草莓(或草莓，樹莓和藍莓，它們是抗氧化明星組合)。
2、混合漿果、1杯香草或純酸奶、1/2湯匙蜂蜜一杯8盎司一起攪拌。接下來就可以享用你的冰沙了。
3、將剩餘的冰沙塗到你的臉上(剛開始會感覺比較潮溼，等一下會慢慢變光滑)，大約8分鐘後漂洗。
2、 橄欖油
食用橄欖油，也是地中海健康飲食的主食，含有抗氧化劑，以解除自由基和減輕炎症。除了工作到你的日常飲食中的橄欖油，也可以將它當做光滑皮膚的工具。如果你是乾性皮膚，會特別受益。
橄欖油護膚功效：
橄欖油的抗氧化和抗發炎的特性，不止對你身體內部有好處，它也可以使你的皮膚變得更柔軟。古羅馬人就開始將橄欖油糅合進皮膚裏按摩，橄欖油可以使皮膚光滑，更加容光煥發。
橄欖油還可防止紫外線對皮膚的傷害，避免曬紅、蛻皮，其功效和防曬霜相差無幾。
橄欖油怎麼吃能美容？
1、晚餐時，將一勺的橄欖油榨成一小碗，浸入全麥麪包中吃，可以由內而外的改善你的皮膚。 也可以將一個豌豆大小的量榨橄欖油水合物塗在乾燥的嘴脣上，或塗在粗糙的皮膚上(手肘和腳後跟等)。
2、每天40克番茄加10克食用橄欖油，做成涼菜吃下去
3、曬後將特級超純橄欖油塗在皮膚上，可以修復曬傷的皮膚，還能預防皮膚癌的發生
3、 綠茶
一杯綠茶不止會讓你放鬆，更重要的是，它富含炎症的抗氧化劑，可以降低皮膚癌的風險。綠茶中含有茶多酚物質，具有抗氧化、抗衰老的功效。
綠茶含有豐富的維生素C，具有防止皮膚老化。而綠茶中含有的丹寧酸，可以作爲收斂劑，幫助收縮肌膚，減少皺紋。
綠茶美容小竅門：
1、衝一杯綠茶，待綠茶冷卻後，用雙手往臉上撥綠茶水。衝多幾次後，用雙手輕輕的拍打臉部，讓臉部更好的吸收綠茶養分。
2、將冷藏在冰箱茶葉袋放在眼睛10-15分鐘，可以幫助減輕眼袋浮腫。
3、將茶葉渣滓當成面膜那樣敷在身體的各個部位，比用化學方法制成的綠泥更有用。
4、養顏綠茶飲：取一個檸檬去皮，切片榨汁；倒入乳酸菌奶、綠茶粉和檸檬汁，攪拌均勻；最後加入蜂蜜。
4、 南瓜
南瓜橙色的色調是因爲其中含有類胡蘿蔔素，它們可以對抗皺紋，幫助消除自由基。皮膚科醫生表示，南瓜充滿了維生素C，E和A，以及強大的酶，幫助清潔皮膚。另外，南瓜還有保溼性能。
南瓜怎麼吃能美容？
1、在食品攪拌機，放入2杯罐裝南瓜、4湯匙蜂蜜和1茶匙南瓜餅香料、4湯匙低脂香草酸奶。攪拌後可以將其敷在臉上，保持10分鐘，再用清水洗淨。
2、鮮美南瓜湯：
南瓜350克，洋蔥1個，黃油50克，肉湯4杯，牛奶2杯，麪粉200克，鮮乳酪半杯，調味料適量。
製法：將南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋蔥切成碎片，用黃油炒好。炒鍋上火，放入洋蔥末，南瓜片，肉湯，直至煮爛即可。
然後將鍋內湯汁濾入另一鍋內，把鍋重新置火上，加入牛奶煮開，將黃油和麪粉攪拌均勻後，一點一點均勻放入，加入適量肉豆蔻、鹽、胡椒，起鍋盛入碗內，放上荷蘭芹末和鮮乳酪的泡沫，使其漂浮湯上即可。
功效：使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
5、 石榴
石榴，是水果美容之王！石榴是最富含抗氧化劑的水果之一。
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更爲明亮柔潤。
石榴中含有高水平抗氧化劑，可以有效抗衰老。
石榴怎麼吃能美容？
1、切開石榴冠，得分節果皮，無需再切割。將一碗水放置5-10分鐘。結合2湯匙石榴種子和1杯煮過的燕麥片。攪拌2湯匙蜂蜜(防腐劑)和2湯匙酪。適用於面部幾分鐘，再用清水洗淨。
2、美顏石榴蘋果汁：石榴洗淨，取出果粒； 蘋果洗淨，去皮切成小丁； 把石榴果粒和蘋果倒入料理機內； 擠入檸檬汁； 加入200毫升涼開水；調入少許蜂蜜， 攪拌成汁即可。
