【導讀】：不同顏色的食物有富含不同的營養成分，女人們記住了，想要容貌不老就多吃黑色食物，除了有養生抗老功效，還有很好的養顏作用哦！
黑色食物有哪些？
黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，此類食物能增強腎臟之氣，有抗衰老的功效，對於生殖、排泄系統大有好處。
具有維生素、黑色素和微量元素三大營養素，具有良好的保健作用，其中黑色素能有效清除自由基。黑色入腎，和人體生長、發育、衰老息息相關，因本身的顏色較深，所以在自然界中吸收的營養素也更多。黑色食物中有一些藥用價值很高，可明顯較少冠心病、動脈硬化、中風等發生概率，對白頭髮、貧血等有很好的醫療作用。
常見有抗衰老+養顏功效的黑色食品：
1、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。
所以黑棗被稱爲“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
2、黑米
如果糙米對身體有好處，那麼黑米的好處就更大了。因爲黑米的麩殼裏有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。
根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3、黑糯米
黑糯米(即所謂的紫米、黑米，又稱墨米、血糯)，民間向來視黑糯米爲營養食品，古時更貴爲貢品，有貢米之稱。
黑糯米因爲種皮含有花青素，呈黑色。所含豐富的澱粉質，同時，營養成分還包括：粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、菸鹼素、鉀(k)、磷(P)、鐵(Fe)、鋅(Zn)等，營養價值高於白米。
《本草綱目》稱其：性溫，脾肺虛寒者宜之。
近年來有專家成功的從黑米中提取色素，發現對於抑制脂質的過氧化有良好的效果，可以提高血清中高密度膽固醇的濃度，有助抗動脈粥狀硬化的保健。
4、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣(Ca)、磷(P)等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說：黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經、安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
5、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，起到健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
黑木耳爲食用菌上品，常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動脈硬化。
