【導讀】：女人，都是想自己每天都漂漂亮亮的，其實在吃食物方面注意一些，就能幫助美 容養顏呢，你想知道嗎？想知道可以爲你滋補身體、調節內分泌、補血養顏的食物都 有哪些嗎？
1、花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同 時還有防止褐素沉着於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰 老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富， 可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存 。想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裏，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作爲早餐或是午後加餐食 用。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認爲，木瓜味甘、性平 ，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用 。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌 、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作 用。
乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮 膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加 適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上 籠蒸透後即可食用。
3、枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因爲鵪鶉 蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利 於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也 特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加 滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克 攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
4、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異 黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經 常食用豆類食品。
豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量 鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成 。
5、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好 的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內放油，下入 蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工 好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
6、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動 ，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。臘肉過水後切成薄片。圓白菜和臘 肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉， 放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
