【導讀】：女人的容貌需要我們細心保養，想要保持水嫩肌膚，想要延緩衰老，護膚品和美容食物一樣不可少，當然小編覺得內補比外用護膚品更重要，今天爲女性網友推薦三種抗老美容食物，都是常見食材都非常有益於女性養生美容。
對於愛美的女性而言，除了使用化妝品以外，從身體內部進行調理更爲重要。我自己的研究及經驗說明，女性飲食美容，一離不開紅棗，二不能缺了芝麻，三要多吃補鈣的食物。
多吃補鈣的食物：
中國人的鈣質攝入不是很好，有時候是量不夠，有時候量不夠質也不好。補鈣並非都要依賴進口鈣片，也不用花太多的錢。蝦皮補鈣方便也實惠，將蝦皮淘洗後在鍋中炒幹，脫水後的蝦皮不容易變質，可保留一週左右時間，每天吃一勺。或者將蝦皮油炸後，作爲小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用，這樣既可以調味又可以幫助鈣吸收。
在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調，這樣才能促進鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率，不願吃肉的人，可放點堅果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。
芝麻：
女人美容一定要吃芝麻，因爲芝麻補腎，既含有油脂而且是不飽和的油脂，還含有其他的營養素，並且還能美容。芝麻可以炒一炒，然後磨碎，每天吃一點，蘸饅頭、拌菜都行，或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香，做一次可以吃一週。
紅棗：
還有一個美容食物是紅棗，是非常有益於女性的美容食品。有些人如果吃棗後胃不舒服，可以採取一種特別的做法：將棗洗好後放在鍋裏蒸，蒸完後放入冰箱，每天早上吃一至兩個便可。還有一個辦法是用豆漿機，放紅豆和棗(去核)一道磨成豆漿，效果也不錯。
