1 身體滿意度評估
看看自己的要求是不是太高了？體形明明就很標準，但在心態上來說，對自我形象要求比較高的人，對臀部、腹部的肉肉特別在意！其實這些局部區域的肉肉，不是靠着單一的節食就能去除的，必須搭配正確的運動方法與飲食原則，才能獲得改善。
2 健康原則
你所選擇的減重方法，一定要先照顧到身體！身體功能正常運作的時候，脂肪才能正常消耗掉。一旦失去健康，身體機能大亂，想減掉脂肪，當然更困難了！另外，心理的健康也很重要。減肥心態要正確、健康，減肥過程就會比較順利，壓力也會比較小，當然減肥會更容易成功。
維持正常身體運作機能時，脂肪才能正常地消耗呀！
3 觀念與認同度
在各種減肥方法當中，你挑中的減肥方法適合你嗎？減重是很重要的事情，減重前，最好經過專業醫生評估，再配合營養師的諮詢，經過規劃的完整的減肥計劃，纔算是最好的減重計劃。沒有完整規劃卻又非常想減重的女性，除了對自己體質要有充分的瞭解之外，選擇的減重方法也應該是大家都能接受、認同的。一些奇怪、備受爭議的減肥方法，最好不要隨便嘗試。另外對體形要求的標準，對某些部位“斤斤計較”，做些無理的要求，無形中也產生了不少的困擾。
4 時間
大家都說，減肥是長期的抗戰，其實這可不一定！短期又健康的減重計劃，有時候也會帶來不錯的效果，尤其在停止限制飲食期間，壓力統統都不見了，心情也輕鬆多了，等於是一個補充元氣的休息站，反而會讓你下次的減肥計劃更順利。
5 放鬆方法
爲了減輕壓力，大家應該找到一個能讓自己放鬆身心的方法：利用香薰、運動、說話等，都可以減緩心理壓力，就連有規律的呼吸也可以！
