減肥不能堅持的原因，很多女生一直在減肥，但是體重卻少不了多少，有的時候卻停滯了。有時候不管怎麼減一直都減不下去，那麼減肥不能堅持的原因，跟着朵朵女性一起來看看！希望對你有用！
減肥不能堅持的原因1
1、太多大目標
對於自己的計劃是不是太貪婪了？有些計劃像減肥、學會一項新的技能或者試着去跑馬拉松這都會耗費幾個月的時間，如果這樣的計劃過多的話，你會把自己弄的很累，到頭來筋疲力竭，而成就感卻並不成正比。我的建議是有2-3個大目標，小目標最好不超過12個。把大計劃分散在一年的各個時候，尤其當你是一個全日制工作人員時。
2、沒有結合自身特點定製目標
你爲什麼要定這個計劃？你完成後對自己有什麼好處？完成計劃後會有什麼感覺？如果以上的問題你都不是很明確的話，那麼可以說，你並不非常渴望完成制定的目標。要達成一個目標，即使困難重重，你也會費盡心思，擠出時間去完成它。所以你需要明確目標的重要性。不然找一個藉口不去執行，然後遺忘是很正常的事情。
3、沒有把它們寫下來
要明確自己的目標，那最好把它們都寫下來。如果你以前沒有嘗試過，那麼在看完這篇文章時，馬上就動筆吧。寫下目標，然後將它細化，再在旁邊註明爲什麼要完成這個目標。我敢打賭，一天過去之後，你很難能將所有的目標寫在紙上。爲什麼？因爲隨着時間的流逝，目標會變得越來越模糊。如果沒有寫下來的話，那麼存在於頭腦中的只是個模糊的概念，而這些模糊的概念並不能促使你最終達成目標。如果不能一下子就明確目標的話，可以分幾個階段，一步一步地寫下來，最後總結成新年計劃。
4、不能每天看到你的目標
即使你寫下目標了，並卻非常詳細，但如果不是每天都看的話，也很容易遺忘。人是非常健忘的。把你的目標放在每天都能夠看到的地方。比如：把減肥設爲首頁，這樣每天上網都會提醒自己該減肥了，並且還能找到很多不錯的減肥方法。
5、沒有定期查看目標進度
光是每天看還不夠，你還必須定期檢查進度。飛行員在駕駛飛機的時候，都要隔一段時間調整航向，這樣才能保證順利到達目的地。這跟實現計劃是一樣的道理。只要你定期檢查計劃的進度，你就能保證自己在正確的航向上。
6、沒有公開自己的目標
你知道爲什麼人們不敢輕易地承諾嗎？因爲一旦承諾了，就必須得想盡辦法去實現它。一樣的道理，當你寫下你的計劃時，把它給你的家人、朋友看。就像做了一個承諾，然後你就必須去實現這個承諾。如果你因爲害怕帶來的壓力和痛苦，所以暫時沒有展現自己的目標，那麼如何能相信你會在日後讓他們知道你的目標呢。
7、沒有後援團
完成自己的目標，並不只是一個人的事情。我的經驗告訴我，如果有了朋友和家人的支持，那麼成功的.可能性就會大很多。歡迎加入減肥ing官方QQ羣（101218495)但如果你打算減肥，而你的家人天天吃肯德基，或者你打算早期，但你的家人天天熬夜到凌晨，那還是免了吧。跟人們說說你的目標，然後看看它所帶來的精神和物質力量。
減肥不能堅持的原因2
減肥食物可以減肥嗎
一、全麥麪包
全麥中的碳水化合物含量適中，食物纖維含量豐富。食用後不僅不會像其他主食那樣造成血糖升高，脂肪堆積，反而還會促進新陳代謝和加快脂肪消耗。因此全麥是優質的減肥食物。首先全麥麪包中只含有少量的全麥和大量的白麪，食用後依然會造成血糖值的急劇升高和脂肪生成。另外爲了增添麪包的風味，還會在麪包中增加大量的油脂和糖分，熱量極高，食用後很容易造成脂肪堆積。因此全麥麪包並不如想象一般屬於減肥食物，反而還有增肥的可能。
二、無糖飲料
飲料含糖多容易誘發肥胖。針對大衆的顧慮，現在很多商家推出了無糖飲料。無糖飲料真的無糖嗎?其實它們不過是將糖的名字進行了改寫，食用後人體依然會發生血糖值的急劇升高和脂肪堆積的狀況，因此不要指望無糖飲料不發胖，只有多喝水纔是減肥的唯一出路。
三、沙拉醬
蔬菜沙拉是減肥的必備食物，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬卻有着增肥的效果。沙拉醬雖然是配角，但是它的熱量極高。很可能在你不注意的情況下造成脂肪堆積。因此減肥期間吃蔬菜一定要選擇最基本的調味料，不要依賴於高熱量的沙拉醬。
四、乳酸菌飲品
乳酸菌有改善腸內環境，促進消化排泄和加快脂肪燃燒的作用。但是市售的乳酸菌飲料中卻含有極少量的乳酸菌和大量的添加劑。食用後不僅乳酸菌起不到減肥變瘦的效果，反而會因爲添加劑而增加變胖的風險。
