你知道每天堅持跑步能減肥嗎？跑步對於很多人來說是一項非常棒的運動，毫無成本，輕輕鬆鬆就能掌握要領。小編已經爲大家蒐集和整理好了每天堅持跑步能減肥嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
每天堅持跑步能減肥嗎1
每天堅持慢跑有什麼好處？第一就是消耗熱量減肥減脂，慢跑1小時內所消耗的熱量爲420卡（體重爲55KG時），588卡（體重爲68KG時），其次，慢跑可以增強肌肉與肌耐力，增進心肺功能，加速人體新陳代謝，通過流汗排出體內毒素。最後，慢跑可以給人減輕心理壓力，提高我們的生活品質。
慢跑是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，要堅持一段時間以後才能看到效果，剛開始的`時候好像很不明顯，一般是一個月後見效。如果每天慢跑30分鐘，建議每週訓練6天，休息1天，訓練時間在40-60分鐘的話，每週訓練3-5天，訓練時間最好在每天下午5時—6時進行。此時間爲最佳減肥活動時間。
慢跑，屬於減脂訓練，主要是減去你身上多餘的脂肪，慢跑30分鐘以上，消耗的熱量有70%是脂肪，慢跑40分鐘以上，則有80%是脂肪。以減肥爲目的的跑步，時間不應少於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
每天堅持跑步能減肥嗎2
跑步能減肥嗎?
跑步減肥1、消耗卡路里：以每小時8千米的速度跑步(相當於差不多8分鐘跑完1千米，你應該感覺很輕鬆)，1小時就能燃燒500大卡的熱量。
跑步減肥2、增加“性”福：跑步能夠減壓，增加性激素、氧氣和營養物的供給量，增強體能，從而提升“性”趣和“性”福。
跑步減肥3、誰都做得到：跑步這項運動沒有排斥性，任何人都可以參加。許多自稱“不適合跑步”的人跑得比誰都快!
跑步減肥4、無上的愉悅：人體在跑步時能夠加速合成多巴胺，這是一種天然的快樂物質讓你感覺愉快。
跑步減肥5、快捷瘦身：每次半小時、每週三次的跑步，會讓你的體形在兩個月之內有所改觀。
跑步的好處
跑步的好處1、提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
跑步的好處2、“通風”作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
跑步的好處3、“泵”力大增：運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。
跑步的好處4、促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
跑步的好處5、保持穩固：經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
跑步的好處6、消除緊張感：慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
跑步的好處7、保持年輕：經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
跑步的好處8、儲存能量：通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
跑步的好處9、塑形：通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
