每天原地跑步能減肥麼，跑步在日常生活中是一項很常見的運動，很多肥胖的人都會通過跑步來減肥，但是有些人就想知道原地跑步能不能減肥，下面小編分享每天原地跑步能減肥麼，一起來了解一下吧。
每天原地跑步能減肥麼1
原地跑步是可以減肥的，但只有運動時間持續大約四十分鐘以上，人體內的脂肪纔會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續延長，那麼脂肪供能的量可達總量的85%。所以，要是運動小於40分鐘無論強度大小，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪纔會達到減肥的效果。
怎麼原地跑可以減肥：
跑步第一階段：熱身階段(5分鐘)
最開始的時候，是眼睛先看着電視或聽着音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣纔能有效地保護氣管
然後 慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側擺動轉爲雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。
跑步第二階段：慢跑階段(5分鐘)
這時雙手的動作可以輕鬆的轉回到身體的兩側，然後有節奏的擺動。這時一定要放鬆，雙手可以很舒服的隨着步法的頻率在甩動。千萬不要與自己的身體較勁，要協調。要將興奮點還是轉到您眼前的'電視上去哦。不要一直想着跑步，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。這樣您就會發現不太累了。
跑步第三階段：勻速耐力跑步階段(60分鐘)
我們在60分鐘跑步過程中，最關鍵的就是跑步的時候要轉移頭腦的興奮點，不要總想着跑步，要將興奮點轉移到我們眼睛看到的電視節目或者耳朵所聽的音樂上面去。去細細的體會電視中的情節或者感受音樂優美的旋律。然後讓跑步成爲一種輔助，一種不經過大腦的機械運動。這樣我們就會發現，原來連續跑步60分鐘並不是一件不可能完成的任務。
反正是原地跑步，光着腳與大地進行親密接觸吧，夏天的時候還是很涼爽的，但是到了冬天只剩下爽了。雖然是原地跑，但是有一雙好的運動鞋也是必不可少的，光着腳跑太長時間，對腳是有損傷的。每天原地跑步能減肥，而且效果也明顯。
每天原地跑步能減肥麼2
每天原地跑步能減肥嗎
1、原地跑步可以減肥，不過要運動至少半小時以上才能燃燒脂肪，而且建議利用跑步機好一些，因爲它可以保持速度不會停下來，一直堅持才行。如果只是原地跑，很容易就放鬆下來而達不到效果。或者也可以跳繩，伴隨着有節奏的音樂，這樣鍛鍊身體，這樣就不會覺得很無聊，而沒什麼興趣堅持！
2、原地跑步是可以減肥的，而且是一個很不錯的減肥方法，飲食方面可以配合，可以多吃點蔬菜和水果。
減肥跑步最最關鍵的，是剛開始跑步的時候。速度不要過快。要緩慢平穩的進入狀態。最開始跑步的5分鐘，我把它叫做熱身階段。
這一階段要完成的事情是，調整好心肺的呼吸節奏，調整好步伐的頻率，將身體的各個部位充分的活動開。這點看似不重要，其實是非常非常關鍵的。只有將準備活動作的充分了，接下來的55分鐘的跑步，才能順利地進行。
