原地跑步可以減肥嗎，減肥是很多人關注的問題，而我們也知道運動可以減肥，有的人在家裏運動的人會因爲家中伸展不開的人而採用原地跑步的方式來減肥，那麼原地跑步可以減肥嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
原地跑步可以減肥嗎1
其實減肥並沒有那麼難，只要找到適合你的方法，堅持下去便會有效果。但很多朋友都不大想要健身運動，只想找到減肥的捷徑。除了健康飲食外，配合運動纔是女生最實用的減肥好方法。
原地跑步也是能夠有減肥的效果的，因爲原地跑步也會增加人體的消耗，減少脂肪的堆積，從而達到減肥的目的。減肥要通過積極地控制膳食攝入以及合理的進行有氧運動相結合才能達到更好的效果。不管採用何種運動方式，只要能夠促進脂肪消耗，減少脂肪的堆積，達到熱量負平衡，體重就可以逐漸得到控制。
原地跑步如何減肥
1、活動準備
在生活中原地跑也是一種運動，因此在運動之前要進行活動，切忌立刻就開始原地跑。先是胳膊開始在兩側自然擺動，緊接着開始進到踏步狀態下，1分鐘後胳膊擺動逐漸提速，隨後進到快走的狀態下，這樣堅持4分鐘活動基本做好，可以進到原地跑步的階段。運動前最好不要喝水，喝水多了會在運動過程中去衛生間，甚至導致肚子疼的? 。直到運動做好後，等到呼吸平穩後多喝一點水，這樣有利於消耗脂肪，可以幫助減肥瘦身。
2、原地慢跑15分鐘
在活動準備做好後，接下來擡起兩腿開始原地跑。注意運動的狀況下身體保持挺直的狀態，節奏不能慢下來，便於減少運動狀態下的簡單和枯燥，還可以選擇在自己家的客廳裏進行，這樣一邊電視劇一邊運動，就沒那麼容易感到很枯燥，這一階段不需要很快的速度，保持運動就可以，但是時間一定要達到15分鐘。
3、快跑30分鐘
經歷了2個階段後，開始進到第三個階段。這個時候奔跑步的頻率可以適當的提速，堅持均速運動，邊電視劇邊運動分散注意力，忘記自身是在運動，精力集中在電視劇上，這樣就可以多堅持一會，在不經意中就可以做好30分鐘的跑步運動。等到你慢下來的時候會感到身體非常的輕鬆。原地跑步完成後不要立刻休息，要做一些腳部的活動，這樣還可以幫助你塑造更加完美的腿形。
原地跑步可以減肥嗎2
原地跑步的好處
1、原地跑可以使加快人體血流速度、增強血管彈性、從而改善血液循環。有研究數據表明，原地跑步時，人體冠狀動脈血流量高出了人體處於平靜狀態的`10倍，即每分鐘血流量可達1200ml～1400ml。
2、長期堅持原地跑，可以改善心肌營養，增強、增厚心肌本身，提高臟器功能。
3、原地跑有助於中老年人維持良好的心臟功能，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等。
4、原地跑還可以防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，增強新陳代謝，緩解衰老。
原地跑步的壞處
1、原地跑畢竟與跑步不同，所以對於跑步中的調整氣息方面，原地跑存在一定的缺陷。
2、原地跑適中在原地，而跑步時身體會一直保持前傾的狀態，所以原地跑時很容易姿勢錯誤，達不到運動的效果，還可能因爲姿勢不正確造成肌肉拉傷。
3、原地跑步的運動量可能達不到跑步的運動量。
哪些人適合原地跑步
1、慢性病患者適合原地跑步
因爲患病的影響，跑步對於慢性病患者而言可能運動量過大，原地跑可以在減少運動量的同時也能夠讓身體得到鍛鍊。
2、女性、老人適合原地跑步
因爲老人、女性的身體可能偏柔弱，原地跑可以更好的控制。
