原地跑步可以瘦哪裏，減肥是人們的永恆話題，不管男女爲了自己擁有好身材都會減肥。跑步就是其中的一個途徑，它也的確非常有效，但需要長期堅持。以下分享原地跑步可以瘦哪裏有什麼好處。
原地跑步可以瘦哪裏1
原地跑步可以瘦哪裏
1、原地跑步減肚子
原地跑步的時候需要腹部收緊擡起大腿，會牽動腹部肌肉運動，因此能刺激該部位脂肪燃燒，達到收緊腹部減肚子的效果。
2、原地跑步瘦腿
原地跑步活動幅度最大的就是大腿和小腿了，用力向上蹬腿時，腿部脂肪會快速分解供能。大腿脂肪多的人，可以經常練習原地跑步瘦腿。注意！原地跑步後要記得放鬆大腿和小腿的肌肉，以免長肌肉塊影響腿部線條。
3、原地跑步瘦手臂
擺臂就是一個很好的瘦手臂動作，如果想要脂肪燃燒更快，擺動的幅度要稍微誇張一些，而且頻率也要加快。
5、原地跑還可以提高跑步速度
比如說一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對體能消耗較大，可以減肥。
6、原地跑可以使得精力更加充沛
讓人有放鬆的感覺。輕快有節奏地跑步，可使人心情愉快，有益於神經系統功能的改善，還可防治神經衰弱。
原地跑步怎麼保護膝蓋
1、跑步時間不宜過長，時間過長了，腿部肌肉過於疲勞，落地時腳部控制變差，承受衝擊能力減弱，嚴重時還會損傷半月板和股骨頭，所以跑步時感覺身體疲勞，要充分休息，待身體恢復之後再活動，如果感到雙腳落地時膝蓋有壓力感，應該停止跑步。
2、跑步的時候身體稍微前傾，保持放鬆，頭部不要向前伸，也不要仰頭，手臂也要保持放鬆，自然擺動，跨步的時候幅度不要太大，腳後跟着地後迅速過度到全腳掌着地，這樣可以更好的保護膝關節和踝關節。
原地跑步可以瘦哪裏2
原地跑步可以瘦哪裏
1、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的.人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
2、跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
3、跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
4、跑步時能消耗機體較多的能量，這對減肥，控制體重，預防肥胖症是十分有益的。此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內過多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質代謝，預防高脂血症，並有助於防治動脈硬化和冠心病。
原地跑步的正確姿勢
1、頭部姿勢
頭部略擡起，雙眼平視前方，頭、頸部肌肉放鬆。
2、手臂姿勢
挺胸、收腹、雙肘關節屈曲，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，自然前後擺動，向前擺動時手稍向內，向後擺動時肘稍向外，做到“前擺不露肘，後襬不露手”。這決定了你跑步的效率，也降低安全性。跑累時，也注意不要聳肩，可以晃晃肩膀，放鬆一下。
3、腿部姿勢
下肢向前擺動時，大腿儘量向前上方高擡，至少使腳離地20釐米以上。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏。不過，擡腿要適度，不能一味的追求步幅和頻率。
4、落地姿勢
小腿放鬆自然下垂，腳尖輕輕落地，提起腳跟，腳跟不着地，利用反彈力量，使動作有節奏地進行。
