原地跑步也是一種運動方式，對於想要減肥的朋友來說，如果是正確的原地跑步，堅持下來，那麼也是可以看到減肥的成效的。但是一般每一次跑步的時間要早四十分鐘以上，纔可以達到效果。希望打大家可以堅持不懈，早日成功。
原地跑步能有效減肥嗎1
原地跑減肥瘦身：
第一階段：健身運動前的熱身運動
熱身動作針對健身運動而言是很重要的，在慢跑以前一定要調節好情況做熱身動作，將人體每個一部分的骨節進行，推動全身血液循環系統，那樣能夠讓人到慢跑的全過程中不受傷，要是沒有熱好身就剛開始開展原地跑這一健身運動，非常容易給人體導致損害。
第二階段：跑步段
原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果，因爲這時人體的脂肪纔會被調動起來，否則效果就不會明顯。
1、剛開始慢跑減肥的情況下最先快步走十多分鐘，隨後再漸漸地加快。慢跑的速率一定要勻稱有節奏感，讓自身的人體宛如一輛火車一般，開始跑步，調節好吸氣。
2、手臂可以不要拘泥於一個動作，兩手擺放在人體兩邊有節奏感的.動着，那樣能夠讓慢跑更爲輕輕鬆鬆，還可以甩開胳膊的墜肉。可以來回擺動稍帶着跑步，這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。
3、第一可以開始五分鐘先慢走，先做一下熱身，五分鐘以後可以先慢跑10幾分鐘，再轉入正常的跑的規律跑上40分鐘，等跑的習慣了，覺得自己身體可以承受的時侯再加時間，可以一個小時，這就要依個人體質而定了。
4、但是有一點，不是說跑的快脂肪就消的快，這是個誤區，只要跑的勻速了就好。這是需要堅持的一項工程，不是說一下就能瘦下來的，千萬不能急於求成，那樣的話會適得其反的。
第三階段：體力跑環節
最後一個環節便是長久的體力跑環節，這一時間範圍最關鍵的便是要有耐心要持之以恆堅持到底，每日要堅持不懈原地跑2鐘頭，正中間不必歇息過多，要爲自己要求時間隨後一直均速堅持不懈跑。聽聽音樂看看視頻轉移注意力就非常容易跑完這段時間，太枯燥無味得話會令人難以堅持到底。
根據以上詳細介紹，對原地跑減肥的方法全是擁有 非常好掌握，這類減肥的方法，在對身體瘦的身上，會有擁有非常好的協助，並且在對的方式上應用，也不必擔心它對身體健康是否有危害，這是一個身心健康的減肥辦法。
原地跑步能有效減肥嗎2
有氧運動建議
1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因爲20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。）
跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。
2、除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，爲其他強化運動打基礎。
