讓我來告訴你怎樣才能堅持減肥，很多人在減肥的時候都不能長期堅持，因爲減肥是一件很累的事，其實那是因爲你沒有動力沒有目標，下面小編分享讓我來告訴你怎樣才能堅持減肥，一起來了解一下吧。
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怎樣才能堅持減肥
減肥動機
減肥動機的重要性決定了減肥者能不能堅持下去的主要原因。
爲了重要的人而減肥
這個主要是指男女朋友，因爲自己的另一半不喜歡自己胖，從而下決心去減肥，讓他（她）看看我瘦了是有多好看。
爲了自己的生命
肥胖的人會得很多病，肥胖本身就是不健康的，嚴重了導致自身各種指標各種“高”。從而威脅到性命，不減肥怎麼成。
爲了自己的性命去減肥，有這種動機，基本都能堅持住。不然就是你對自己的生命毫不在乎。如果你的減肥是一些無關痛癢的動機，那麼你的減肥似乎就不那麼能堅持下來。
減肥者的動機是減肥者能不能堅持的主要原因之一，相信更多減肥者的減肥動機都是一些無關痛癢的原因，絕非人人減肥都是爲了保命。當減肥者的動機不是爲了保命的情況下，有該怎麼堅持下去呢？
良好的生活習慣
減肥能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣，比如每天定點去健身房，能控制住飲食等等，有了良好的生活習慣，每天你都有下意識的去完某件事，而不是強迫、壓着自己去完成某件事。如此一來減肥成功是遲早的事情。
時間上，養成一個良好的生活習慣，需要四個星期以上，就是一個月。
良好的習慣，前期需要自己刻意去養成，堅持一個月就差不多了，堅持了一個月減肥者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了，這也就是說習慣養成了。
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最容易堅持的減肥好習慣
1、 多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那麼，在做肉餅時最好把肉量減少一半，並加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。
2、 吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速，從而是運動造成的高代謝率更高。
3、 變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。
4、 多嚐嚐植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千萬不要連維持體質的蛋白質也摒棄。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白質，同量的青豌豆所含的蛋白質相當於1只雞蛋。
5、檢查計劃，做筆記：列出幾種最有效的'節食戰略（如只吃低脂肪食物，限制進食等)，每個月檢查一次，因爲訂計劃容易，付諸實踐比較難，但如能按時檢查，就比較容易達到目標。
6、 留意菜的配料：吃炸薯條油太多，烤土豆加黃油也不好，最好是改用辣椒醬或者是煮湯。
7、 控制饞欲：控制饞欲有助於控制體重。當饞欲來臨時，你可做一些活動，如淋浴，散步，看電視和騎自行車等，任何與吃無關的活動都行。
8、 餓肚不下廚：餓肚下廚，你就會在烹調過程中一小口一小口地吃，不知不覺地吃了過量食物。最好的辦法是在下廚房之前先吃點瓜果之類的零食。
9、大家一起吃：低脂肪的零食吃多了另人生厭，尤其是一個人獨吃，所以你要養成全家人都吃低脂肪零食的習慣。你可把對健康較爲有益的小吃統統裝在罐子裏，看電視時大家分吃，會覺得津津有味。
10、 備些應急點心：上年紀的人，要避免半夜裏餓了到廚房裏大嚼高脂肪食物。可在家裏放些健康食品，如椒鹽捲餅，無鹽的爆米花等。
11、 多逛蔬果部：逛超市時，應靠蔬果部走，那裏大多是新鮮的食品：麪包，水果，蔬菜和低脂肪的乳製品。
12、 自備零食包：在開車上路或坐車旅行時，應自己帶些低脂肪食物。如果必須買快餐，應選擇對健康較爲有利的食物，避免吃炸雞，炸豬排等。
13、 不吃黃油：儘量避免吃黃油。用鮮檸檬汁或香草調料或蔬菜色拉代替黃油。
14、 早餐變花樣：將7種低脂肪早餐寫在卡片上，每天早上選一種。
15、 避免午夜大吃：準備些無礙健康的食物，在夜晚工作疲勞或精神壓力太大時吃。
16、 記飲食記錄：如果你只吃低脂肪食物而體重仍然增加，那就必須記飲食日記了。因爲短期記錄有助於找出破壞飲食計劃的吃喝習慣。
17、 先吃再買：購物中心都有誘人的小吃店，如果你先吃過有益於健康的食品再去購買，就不容易受零食的誘惑了。
18、 吃慢些：如果你吃東西速度過快，等到感覺飽時已經吃得多了。記住：嘴裏有東西的時候，手上不能拿着筷子和叉子，這樣更能吃出滋味來。
19、 輪流烹調：如果你的時間比較緊可以和家人輪流作飯。
20、 注意餐室色調：據美國約翰。霍布金斯醫學院的研究，暖色如紅，黃，橙等會使食物的色澤更誘人，刺激食慾；而冷色調如蘭色，或灰色則效果相反。
