堅持減肥的方法，生活中，對於要減肥的人來說，如果不堅持，真的無法減肥成功。而減肥真的不容易，很多人在中途都會有半途而廢的想法，那麼又有什麼堅持減肥的方法？下面是關於堅持減肥的方法，希望對你有幫助！
堅持減肥的方法1
1、自己和自己對話，我要減肥
當你與自己獨處時，說一些激勵自己的話，例如，「我要擁有好身材，我要減肥，有很多漂亮的衣服在等着我」，這些有目標的想法將使你更有動力！不過，你覺得和自己對話很愚蠢嗎？那麼就用閉上眼睛、小小聲地說出心中的想法，來代替大聲疾呼吧！把思想化爲語言將讓你更接近自己的健康目標，而且，這樣簡單的行爲是很有效的喔！
2、丟掉消極的想法，總有一天我會瘦下來的
根據研究報告顯示，大多數人一天有近6萬個想法，但是其中大部份都是消極的思想。而這些負面觀點會將你的能量及意志力消耗殆盡！這個時候該怎麼辦呢？趕緊把消極思想「消音」吧！並且立刻用正面的想法攻擊那些負面的思想。
3、牀上的`自我肯定法，每天肯定自己，每天堅持減肥。
研究報告說，建構健康心靈的最好時機不是在上牀前，也不是剛起牀時，而是躺在牀上及起牀10分鐘後的1分鐘內。你可以利用錄音筆，把肯定自我的話錄下來，然後每天播放，第一次在上牀後的10分鐘播放，第二次則在隔天起牀的10分鐘後，每次爲時1分鐘。
4、挑選一個專屬的主題曲
選一首能讓你提振精神及積極思考的歌曲，例如楊培安的《我相信》等，在你感到沮喪與無力感時，放來聽聽，讓自己充滿動力，並且拾回正面想法。據說，唱歌或聽音樂能解放壓力並提升精神及心靈層次，所以當你一個人在做運動時，藉由唱出歌曲的歌詞來肯定自我吧！
5、盡情開懷地笑
減肥過程中不要太在意節食或減肥的失敗，而悶悶不樂，用大笑的方法處之吧！一份最近的報告指出，如果處於不順遂的狀態下還能自娛娛人，表示EQ及承受壓力的能力很高，而且大笑還能讓你增加身體的能量及血液中的含氧量，何樂而不爲呢！所以，下次碰到減重挫折時，不要再唉聲嘆氣了，改爲試試看大笑幾聲，你將會發現，笑掉了哀愁與抱怨，而且也笑來了快樂與自信！要相信，只要堅持，明天一定會變瘦！
堅持減肥的方法2
減肥的招數多種多樣，但是有一些減肥的招數特別容易讓人堅持下去，那麼下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法，我們缺少的只是一種健身機制，把健身變成習慣的一種機制，如果建設能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎麼樣的正常，那麼我們很快就能有一個非常棒的身體。
1、學會獎賞自己
對：只要堅持健身1年，就去……
錯：這和健身有什麼關係？
研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。
還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。
私人教練說，“生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”
2、目標要高，但不能高不可及對：具體目標–我每天要走20分鐘。
錯：抽象目標–我要更努力地鍛鍊。
無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫學院的前院長布賴恩沙傑博士說，如果你的目標是短期、具體而現實的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛鍊”，就更容易堅持下來。如果你很輕鬆地就達到了目標，那麼應把目標訂得更高，並且每過4-6周就覈准一次，以確保沒有偏離正確的方向。
減肥並不一定需要運動的滿頭大汗，人得學會一些日常生活中的減肥小妙招，在不知不覺的過程中就很容易受傷，而且不需要多花一分錢，輕輕鬆鬆的就能把自己的身材慢慢的瘦下來哦。
