【導讀】：女人，關愛自己，首先得從身體着手。身體好了，養出好氣色，自然是神采飛揚，下面介紹5類型的養顏抗衰食品，款款讓您吃出美麗容顏。
一，補鈣健骨類
女人到了40歲，因爲激素水平的降低，又因爲經歷懷孕哺乳進入更年期，鈣質的流失較男人而言更快，因此這年齡階段的女人很容易患上骨質疏鬆，能爲女人補鈣的食物有：
1，酸奶
酸奶是鈣的好來源，它保留了鮮奶的營養成分，還能促進新陳代謝，酸奶中發酵的益生菌促進腸胃更健康，酸奶做面膜也是很好的美白材料。
2，海帶
海帶的鈣質很容易被人體吸收，特別是排骨海帶湯，營養美味，補充鈣質極佳。
二，益氣養血類
人面桃花，說的是女人氣血豐富，臉色紅潤，是身體健康的象徵，一個女人的衰老程度，從她臉上的氣血足以判斷，因此，美容養顏益氣補血的食物有：
1，紅棗
紅棗性甘，是古往今來益氣補血的佳品，長期使用，可以使面色紅潤，駐顏美容，紅棗可以幹吃，也可以和薏仁、小米煮粥食用。
2，桂圓、枸杞
桂圓枸杞茶可以養肝明目，益氣補血，補腎氣，是抗衰老、防皺紋的美容養顏茶。
三，呵護秀髮類
一頭烏黑油亮的秀髮也可以掩蓋女人的真實年齡，不僅凸顯女人味，還可以使女人熠熠生輝：
1，核桃
核桃、杏仁之類的堅果可以補腎健腦，補中益氣、潤肌膚，烏鬚髮，能補充頭髮所需營養。
2，紫菜
紫菜中含有蛋白質，礦物質，維生素等多種微量元素，能烏黑秀髮，養顏。
四，塑身減肥類
古往今來，燕瘦環肥都是美女的代名詞，但真正除了在盛唐流行豐腴美之外，世人的眼光總是停留在纖纖玉體上，因此，凸凸有致的身材纔是王道：
1，冬瓜
冬瓜中脂肪含量幾乎爲零，熱量低、纖維素多是它的優點，同時它還有利尿的作用，因此，冬瓜排骨湯不僅養顏美容，還能消除小肚腩。
2，燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能光澤肌膚，抗衰老，令容顏永駐。
五，安神助眠類
都說睡美人，睡美容覺，這不是沒有根據的，睡眠充足，就不會出現熊貓眼，不會出現面色憔悴，睡眠充足了，好氣色自然就出現了：
1，小米
小米中含有豐富的色氨酸，是人體的必須氨基酸之一，睡前喝一碗小米粥，可以幫助很好的入眠。
2，蓮子
蓮子有鎮靜安眠，補中益氣的作用，食物中放些蓮子，可以幫助入眠。
健康是人類需不斷研究的課題，身體健康了，才能往更深層次的發展，以上5類食物都是女人們在健康的基礎上錦上添花，爲健康的身體吃出更美麗的容顏！
