【導讀】：秋季雖然沒有熱辣的陽光，但是想要皮膚白皙，我們還是要堅持防曬+美白，下面推薦5款秋季美白食物，有美白肌膚，淡化色斑的功效哦！
美白食物1、西紅柿
西紅柿被譽爲“維生素C”倉庫，西紅柿含有豐富的影響成分，故西紅柿具有較高的美容價值和醫療價值。它富含維生素A、B、C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。
常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
美白食物2、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，甘薯中的維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益陽，從而有助於護膚美容，讓皮膚健康白皙。
紅薯中對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
美白食物3、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。蘑菇所含蛋白質高達30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿蔔素可轉化爲維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。
有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜，能有效防止便祕。多吃蘑菇還可以延緩衰老。
美白食物4、豌豆
豌豆在《本草綱目》中就有記載說：“去黑暗、令面光澤”。可見豌豆可以美白皮膚，是很好的美白食物蔬菜。
豌豆中含有豐富的維生素A原，它可以再體內轉化成維生素A，多吃豌豆就可以讓我們的皮膚變白。
美白食物5、蘆筍
蘆筍中含有豐富的硒，硒可以延緩皮膚的衰老，還能防治各種與脂肪過度氧化的有效疾病，我們如果常吃蘆筍，我們的皮膚就會變得健康有光澤!白皙而有彈性。
美白小貼士：
想要美容護膚和美白，除吃美白食物外，要經常進行體育鍛煉(如跑步、登山、游泳等)可增加皮膚對氧吸收、加速廢物排泄、增加血流攜氧量，並增強皮膚對外界環境的適應能力，使皮膚持久保持健美。
