從小就羨慕童話故事裏的白雪公主吧？白皙的肌膚是很多女性的追求，俗話說“一白遮三醜”，白皙的女孩子更容易得到男性的關注哦。美白養成計畫開始，從外擦、內吃到養成美白好習慣做起，當個透明系白皙女孩的夢想一定會達成！
白肌飲食
從內白出來的白肌飲食，吃的、喝的，通通來 。只憑外在的防曬還不夠，要從日常飲食就開始仔細選擇，由內而外從頭到腳都白淨！選擇吃抗氧化力強的美肌蔬菜，紫外線會讓肌膚老化，膚色就容易暗沉，多攝取抗氧化力強的蔬菜，肌膚不易暗沉更有透明感。
抗氧化蔬菜特點
1、顏色深，綠青花菜、地瓜葉、紫高麗菜、茄子。
2、帶澀味：菠菜、芥菜、青江菜。
3、有苦味，苦瓜、百合、蘆筍。
多吃水果
多吃高維他命c含量的水果，如：檸檬、奇異果、草莓、葡萄柚等。健康成人每天應攝取60mg的維他命c，想要達到美白效果至少每天要攝取500mg～1000mg，並且分成一天三次的方法達到攝取量，比較容易被吸收，超過所需攝取量的維他命c會隨尿液排出體外。
多喝水，充分補充身體內的水分
說到身體內補水，除了多喝水以外，平時可以用豆漿機或榨汁機榨一些新鮮的'養分足的水果，如蘋果，檸檬，西瓜等等，夏季來了榨一杯清涼的水果汁既可口又補水，讓身體的每一寸肌膚水嫩有光澤。
皮膚外養
1、常作美白保溼面膜，防止劣質護膚品。保溼面膜肯定是經常需要的，夏季2-3天可以敷一次，做完面膜要敷保溼面霜。面膜不僅保溼，還能消除細紋。平時一定要多敷爽膚水。一般來說好的護膚品哪怕是你兩天沒塗，皮膚還會很好沒影響。劣質護膚品內一般都含有鉛等化學元素。
2、自己DIY動手做面膜。自己做天然保溼面膜其實是最有效的美白法寶。就好比自己榨果汁喝一樣，身體所需要的水分其實對皮膚的效果也是一樣的。可以平時在自己扎完水果汁以後留一些自己DIY做護膚面膜。比如白醋+甘油/橄欖油+水（適合乾性皮膚），鹽+醋+水，常用的原料還有：蛋清、草莓、檸檬、蜂蜜、珍珠粉、香蕉、蘋果、牛奶、蕃茄、黃瓜、蘆薈、胡蘿蔔等。自己組合隨時DIY，還可加一些主料如麪粉、甘油、橄欖油等。除了水果類外，還可以選擇一些含有美白祛斑成分的中藥如白芷、白附子、玉竹、茯苓摻和。
3、給臉部做按摩。不要怕累，平時只需要洗臉完後適當給肌膚做做按摩，堅持下來！就能防止細紋，皮膚亮澤了自然更顯白，具體方法是：從兩眉間按摩至太陽穴，眼睛下發輕輕向上提拉，從下巴到臉頰往上打圈按摩。不要逆向按，不然會加重皮膚鬆弛。一般十分鐘即可。如果覺得時間還不夠，那就晚上洗臉後用熱毛巾敷臉，促進臉部血液循環。
俗話說一白遮三醜，可見皮膚白嫩多麼重要尤其是對於女性。可是有些人確是天生皮膚黑，這對人而言是個失望的事情，尤其對於女人而言。白雪公主雖然是天生白肌，但是後天不好好的保養也會變成“黑公主”哦，所以，只有護膚品的保養是不夠的。只要不懈努力、完美防護就能擁有自然白皙的肌膚，下一個“日光燈”就是你啦！一年之中夏天正是紫外線指數最高的時候，最容易傷害肌膚，所以以上介紹的美白小竅門，讓你白白嫩嫩多夏季。
