吃什麼可以淡斑，你知道嗎？愛美是每個女孩的天性，但是不是所有的女孩的臉都是潔白無瑕的，有斑點的臉會讓自己的形象受到打折，淡斑的方法有很多，下面小編爲大家帶來可以淡斑的食物。
吃什麼可以淡斑1
吃什麼水果能淡斑
1、吃蘋果能淡斑
蘋果是一種能淡斑的水果，這種水果一年四季都能吃得到，蘋果中含有的多種營養成分，特別是微量元素硒和維生素C等物質的含量特別高，這些物質可以抑制皮膚氧化反應的發生，也能減少色素沉積，能讓面部色斑慢慢淡化，讓人們的皮膚恢復白嫩細滑。
2、吃菠蘿能淡斑
菠蘿是一種熱帶水果，這種水果中含有大量的維他命，這些物質被皮膚細胞吸收以後能細嫩肌膚，也能淡斑美白，平時不但食用菠蘿能淡斑，它還能直接外用，把取出的菠蘿汁直接塗抹在面部的皮膚上，也能讓色斑淡化，還能起到細嫩肌膚的重要作用。
3、吃番茄能淡斑
番茄也是一種能淡斑的水果，番茄中有一些酸性成分，它們可以調節皮膚PH值的平衡，也能抑制色素在皮膚表層沉積，另外番茄中還含有一些蕃茄紅素，這種物質是天然的抗氧化成分，它也能淡化色斑，延緩皮膚衰老，因此平時多吃蕃茄能起到良好的淡斑美白作用。
吃什麼可以淡斑2
1.豆漿
黃豆含有大量的雌性激素，是機體蛋白質的重要來源，也是人體吸收蛋白質的重要來源，非常適合女性。每天堅持喝一杯能夠促進女性雌性激素分泌，雌性激素是能夠讓女性皮膚滋潤有彈性的重要因素。豆漿作爲粗纖維食物含有大量的維生素e和vc，具有很好的抗衰老的作用，還能在一定程度上抑制皮膚老化，所以女生夏天多喝豆漿對皮膚和身體都是有很大的好處的。
2.檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水的做法是很簡單的，切一個檸檬放入蜂蜜中，浸泡一段時間，就能直接兌水飲用。檸檬蜂蜜水的好處在於檸檬含有豐富的vc，能夠極大程度的促進新陳代謝，促進膠原合成，可以幫助身體清除有害的氧化自由基，從而緩解衰老進程。而且小仙女們都知道檸檬美白的效果的非常顯著，蜂蜜也具有清除宿便的功能，排除身體堆積的垃圾。長期喝檸檬蜂蜜水有助於讓整體的.肌膚變得更加光滑細膩。
3.枸杞
很多人都知道枸杞具有緩解疲勞和降血壓的作用，但是大家都不知道枸杞還具有美白的功效。枸杞可以提高皮膚吸收養分的能力，還有美白的功效，是“藥食兩用”的天然食品，能夠很好的提供皮膚所需要的營養。經常食用枸杞，還能夠淡化細斑，增強皮膚的抗氧化能力，對改善膚色暗沉有很明顯的效果。但是枸杞並不是適用於每個人的，體熱的小仙女就不適合服食枸杞。
4.西紅柿
西紅柿中含有大量的茄紅素等天然色素，還有豐富的鐵、氨基酸等營養成分，具有抗氧化的功能，同時對降低血脂，預防心腦血管疾病也是有很好的幫助的。西紅柿中中還含有豐富的va，vc和胡蘿蔔素，能夠抑制皮膚長成色斑，淡化皮膚裏的黑色素，促進新陳代謝。堅持每天食用一個西紅柿能讓皮膚更加光滑細膩，當做飯前水果堅持一兩個月是很容易的，效果也會更加顯著哦！
5.紅棗
中醫都認爲紅棗性暖，女性食用可以養血，改善血液循環，讓皮膚更加紅潤有光澤。藥理研究還發現紅棗中的某些成分可以促進血液中血紅球的數量，能夠增強皮膚彈性，讓皮膚看上去更加健康緊緻。紅棗中還含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，營養豐富，而且吃法也是多種多樣，可以泡水，煮粥或者豆漿中也可以放一些。
