吃什麼減肥最有效果，減肥一直是很多愛美的女生喜歡談的熱門話題，經常會有關係好的朋友一起討論吃什麼減肥最有效果，相信每個減肥的女生都有自己獨特的減肥餐吧，下面爲大家介紹吃什麼減肥最有效果。
吃什麼減肥最有效果1
豆腐湯
豆腐是優質蛋白，搭配上一些鴨血，還能讓你補鐵~
食材：
豆腐、鴨血、油菜、姜、蔥
步驟：
1、首先將鴨血和豆腐切塊；
2、油菜清洗乾淨之後瀝乾水分，蔥姜切碎末；
3、鴨血下水中焯一遍，去腥；
4、熱鍋涼油，倒入蔥姜熗鍋，加入清水，放入小油菜煮幾分鐘，然後放入豆腐塊和鴨血塊，加入少量的鹽和料酒；
5、稍微煮一會兒，出鍋之前撒上一些小蔥即可。
牛肉湯
選用上等的牛腱子，搭配一些豆製品，就可以讓全身充滿能量。
食材：
牛腱肉、豆腐、凍豆腐、咖喱粉
步驟：
1、買熟牛腱肉，切成片；
2、豆腐切塊兒，千張切成絲；
3、鍋里加入清水，煮開之後加入咖喱粉；
4、放入豆腐煮幾分鐘，煮好了之後將牛腱肉放進去，撒上少許的鹽和胡椒粉即可。
番茄雞蛋湯
番茄和雞蛋是好朋友，可以一起做菜，還可以一起做湯。
食材：
西紅柿、雞蛋、蔥
步驟：
1、首先將西紅柿清洗乾淨，然後切成碎塊兒；
2、雞蛋打散；
3、熱鍋涼油，放入西紅柿進去炒出湯汁，接着加入適當的清水煮；
4、將蛋液倒入鍋內，接着攪拌，出鍋前撒上少許的鹽和香蔥。
蘿蔔丸子湯
雞胸肉做成的丸子，具有優質蛋白，搭配白蘿蔔，又有飽腹感，作爲減肥餐最適合了。
食材：
雞胸肉、蘿蔔、雞蛋、澱粉、姜、蔥花
步驟：
1、首先將白蘿蔔切成絲，香蔥和姜切成碎末備用；
2、將雞胸肉剁成泥，也可以直接放入攪拌機裏，加入一個蛋清，少許的鹽還有蔥薑末進去；
3、盤子裏撒入少許的澱粉，放入捏好的雞肉丸子；
4、鍋中放入適量的清水，加入雞肉丸子和白蘿蔔絲，丸子煮熟就會飄上來，大概七八分鐘左右。
吃什麼減肥最有效果2
冰鎮梅汁苦瓜
材料：
苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁
做法：
1、將苦瓜切半、去囊；放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀；
2、香菜切碎末、姜切絲；將薑絲、冰鎮過的`苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱醃2小時；
3、從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌後即可食用。
減肥原理：
苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。
銀耳黃瓜絲
材料：
黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞
做法：
1、黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下；
2、將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然後撕成小朵；
3、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。
減肥原理：
鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的減肥蔬菜。
