你知道吃什麼水果減肥最有效果嗎？現在越來越多的人得了肥胖病，這是很不利於健康的，有些人只吃水果不吃其它食品來減肥，下面小編來告訴大家吃什麼水果減肥最有效果，希望能幫到大家。
什麼水果減肥最有效果1
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。爲了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認爲，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因爲水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
什麼水果減肥最有效果2
好身材是女同志的嚮往，擔心吃胖又想吃水果，吃什麼水果減肥最快呢，有哪些水果吃了可以減肥呢，愛一團小編給大家推薦吃了可以減肥的`水果。
前段時間，小編寫了一篇減肥的水果有哪些，可以作爲參考，當然除了小編先前推薦的減肥水果，比如檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥之外，還有一些減肥的水果也要推薦給大家。在推薦吃一些減肥的水果前，我得說說有哪些水果是越吃越胖，愛美的女同志要儘量適量少吃。
哪些水果越吃越胖
椰子，荔枝，西瓜，榴蓮這四種水果每百克中的糖分比較高，含糖量分別是12克、17克、25克、28克，所以經常吃這四種水果的女士就容易發胖。如果想要追求一個完美的身體，讓自己的體重減下來，小編建議要少吃這四種水果。還有比如柿子，龍眼，鮮棗，菠蘿蜜，山竹熱量也是比較高，吃多了也是容易發胖的，要不想增生體重的，還是要注意少吃這些容易發胖的水果。
到底吃什麼水果可以減肥呢
直接上清單吧，這些水果吃了是可以減肥的，建議分享給你的閨蜜們。吃了這些水果減肥最快：櫻桃、蘋果、橘子、木瓜、草莓、楊桃、聖女果、西柚等。這些水果，糖分不高，熱量不高，吃了有利於消化清腸，所以是非常有利於減肥的。
當然，吃水果減肥只能作爲一種輔助，如果自己真的很胖，除了控制自己的飯量，吃的什麼水果蔬菜之外，還要加強鍛鍊，養成一個規律的好習慣，這樣才能讓你保持一個完美的身材。
