很有效果的減肥水果

很有效果的減肥水果，在日常生活中，人們經常吃水果可以從中攝取大量的維生素，其實水果除了讓身體健康外，還能起到減肥的作用，那麼都有哪些水果能起到減肥的作用呢？下面一起來看看很有效果的減肥水果。

很有效果的減肥水果1

1、香蕉

香蕉所含的熱量比較高，但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感，而且富含鉀元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆積，是減肥時候的理想減肥水果。

2、蘋果

蘋果特含蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下身的脂肪。而且蘋果含鈣豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

3、木瓜

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。

4、西瓜

西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能夠清除身體裏的多餘水分，防止身體浮腫虛胖。

5、西柚

西柚所含能量很低，多吃也不會發胖，而且西柚含有豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

6、西紅柿

西紅柿含有豐富維生素和礦物質，既營養又不會使人發胖，還能增強皮膚的彈性、柔韌度和色澤，是上好的美容水果。

7、菠蘿

菠蘿含有蛋白分解酵素，能促進肉類的蛋白質消化，防止此類蛋白質在體內的堆積。

8、奇異果

奇異果也叫獼猴桃，它深受愛美女士的鐘愛，因爲獼猴桃維C含量極大，食物纖維豐富，也含有蛋白分解酵素，所以堪稱減肥水果的冠軍。

9、檸檬

檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的.功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時又能促進胃腸蠕動。

很有效果的減肥水果2

1、蘋果

蘋果爲什麼能減肥、蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便祕，對便祕有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

2、番茄

番茄爲什麼能減肥、吃西紅柿是能減肥的，因爲西紅柿的熱量很低，一般每100g含有19大卡，同時含有豐富的果膠等食物纖維，容易讓人有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外，所以是適合減肥人士吃的。

3、奇異果（獼猴桃）

奇異果爲什麼能減肥、奇異果所含的維生素C比蘋果高出20-80倍，豐富的維生素C可以養顏美容，還有美白皮膚。富含的果膠也可以改善便祕。奇異果中的鉀離子含量很高，而且含有血清促進素，能夠穩定情緒，有鎮定的作用。奇異果的熱量也超低，100克奇異果大約只有20卡。

4、香蕉

香蕉爲什麼能減肥、香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。

5、西瓜

西瓜爲什麼能減肥、吃西瓜是不會長胖的。西瓜屬於水果類的食物，但它卻含有高度的糖類成分，所以對於西瓜來說，儘量還是適量爲主，過多試用會增加人體內糖分的儲存，如果糖分消化不及時，會形成脂肪類的發胖物質。

6、柚子

柚子爲什麼能減肥、減肥期間是可以吃柚子的，並且適當的吃柚子還有助於減肥，柚子是一種水分含量充足的水果具有很強的飽腹感，而且柚子的熱量很低，即使吃多了也不容易胖。

7、檸檬

檸檬怎麼減肥、檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱爲“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

8、木瓜

木瓜能減肥嗎、木瓜裏內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！

9、菠蘿

菠蘿能減肥嗎、菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，並且可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等症狀。

10、火龍果

火龍果減肥原理、火龍果，又稱爲“長壽果”，因一身全是寶而得名，夏季是便祕的多發季節，口感香甜又食用方便的火龍果可以製作很多美食緩解便祕，從而達到減肥的功效。