【導讀】：相信我們很多人都被肥胖困擾着，在這個看顏值的時代，胖胖的身材真的是很不吃香。那麼我們怎麼樣才能減肥呢？喝水能不能減肥？我們一起來看下。
多喝水對解決皮膚乾燥問題，讓身體補充流失的水分，提高新陳代謝有着莫大的作用，所以無論是在室外還是室內的工作者，都應隨身準備一瓶水。
喝水減肥法
1、起牀後、睡覺前喝1杯水
身邊不少朋友都說，睡前不要喝水，不然會引起水腫。 而實際上，在睡眠期間，我們的身體排出汗液促使減肥。因此，睡前喝1杯水，不多，但可以使代謝能力處於良好狀態，起到更好的排汗效果。 然後在早上，身體將處於水不足的狀態。 這時，你應該喝1杯水來緩解脫水。 需要注意的是，早晚水合作用不宜過多，1杯不足以避免過多的水分代謝功能。
2、吃飯的時候時不時喝點水
進食前喝1杯水，不僅能補充水分，還能控制食慾，減少食物量。吃的時候也可以補水，比如喝點果汁，湯水等。
3、下午喝水減贅肉
最重要的肥胖形式是贅肉，這是由久坐和高熱量的食物引起的。 在下午茶，這是人們感到疲倦和疲憊的時候。 在這個時候，正是因爲情緒和攝入不必要的熱量。 您可以喝一杯涼茶，以消除因情緒而進食的慾望。 與此同時，花的味道可以減少食慾，這就爲晚餐的七分飽埋下了伏筆。
4、運動的時候在口渴前喝水
運動時需要加水! 如果你運動減肥，最好在1小時內喝礦泉水。 超過1小時，您可以選擇一些功能性飲料進行運動和補充電解質。 然而，市場上出售許多功能性飲料。 如果你太依賴，它會導致卡路里超過標準，所以最好用開水稀釋並飲用更好。
但是，飲用水可以減輕體重，但這並不意味着飲用水應該是無拘無束的。 在短時間內飲用過多的水會導致體內電解質稀釋，從而導致“水中毒”。 通常每天喝8杯水更合適。 喝水時不要太焦慮。
一、按時吃飯
這裏面的按時吃飯，吃的是按時吃正餐，而不是吃零食、燒烤，或者是很多人熱愛的奶茶，之所以做到按時吃飯的原因，是因爲我如果們養成一個規律的飲食習慣長的話，我們就不會在其他時間想要吃一些零食，這樣就會減少我們能量的攝入，從而達到減肥的效果。
二、避免熬夜
一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的減肥效果。另外，美國睡眠專家公佈的一項研究結果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時可能導致肥胖。睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。
三、攝入低卡路里食物
我們可以選擇一些低卡路里的食物攝入爲我們的身體增加飽腹感，又不會增加我們的卡路里攝入這樣的話我們一天攝入的能量也不會超標，從而達到減肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物，比如麪食，澱粉，白麪包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子麪食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！總之，推薦儘量吃自然性的食物！豆類各類蔬菜，膳食纖維豐富的各類水果，魚蝦等推薦。
四、調節體質
減肥期間拒絕美食其實是很痛苦的事情，這也就是爲什麼正常情況下絕大多數人都很難自己調節飲食來減肥，看到美食不吃就很痛苦，吃了更痛苦，減肥要從根本上解決，絕大多數減肥方式都是暫時的，過段時間就會反彈，因爲你的體質沒有發生改變，有些人怎麼吃都不會胖，有些人喝水都胖，這就是體質問題，想要長期保持良好的身材就得從調節體質上出發。
