吃什麼水果能達到減肥效果，減肥人士吃水果餐是很平常的事，他們認爲水果沒有油膩，清淡、健康，而且富含身體需要的維生素，但是如果選擇不當也會破壞效果的哦，吃什麼水果能達到減肥效果，希望能夠對你有用。
吃什麼水果能達到減肥效果1
1、減肥水果冠軍—蘋果：
它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、減肥水果亞軍—葡萄柚：
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚在減肥時也會被列爲必食的風雲水果。原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
3、減肥水果第三名—蕃茄：
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！
4、菠蘿：
有沒有聽過人家說菠蘿減肥很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有依據的！因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。
5、奇異果：
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的'鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內！
和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，爲大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處！
吃什麼水果能達到減肥效果2
檸檬：
用檸檬榨汁後加上食用醋，具有減肥效果的同時，還能美容煥膚！因爲檸檬富含維生素c，經久耐放，可以減少女性臉部黑斑、雀斑的生長几率，同時還具有美白效果。經常吃檸檬醋可以瘦身，但是要注意別食用過度，會傷胃。
番茄：
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
香蕉：
因爲香蕉裏面富含膳食纖維，並且是潤腸排毒的最好水果，深受減肥女士們的歡迎。想用香蕉減肥的女生，可以每到吃飯的時間，就用香蕉蘸一些蜂蜜食用，既能飽腹，又能減肥，因爲香蕉熱量低，同時可以促進排便。
隨着健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於健康減肥，健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取，不要進入禁食的誤區。希望大家通過閱讀本文，可以做到正確減肥，健康減肥。
