什麼時候喝水能達到不錯的效果，我們都知道廣爲流傳的一句話，那就是一天八杯水，那麼一天最少八杯水的概念其實也是呼籲我們多喝水，那麼除了多喝水，在什麼時候喝水也是有講究的，下面一起來看什麼時候喝水能達到不錯的效果。
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1、清晨和出門前
每天清晨起牀後，喝上一杯水，讓體內毒素快速被緩衝掉，不但能整理腸胃的一些物質，還能幫助防止便祕。在出門時也要記得喝上一杯水，因爲出門相當於身體在運動了，那麼隨着汗水的揮發，就更需要水分來補充。
2、飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
3、晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因爲當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在牀邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
雖然喝水看着是很簡單的事情，但還是存在很多的講究，只有在正確的時間段喝水，才能發揮出更好的效果。不建議飯後直接喝大量的水，這樣只會讓胃部出現脹痛感，還有可能會造成胃下垂。
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一、不要等到口渴才喝水
很多人沒有正確的喝水習慣，總是要等到口乾舌燥的時候，纔會想着喝水。可是你們知不知道，一旦身體感到口渴，這時候再去喝水，雖然能夠解渴，但是此時的腎臟已經收到了傷害。因爲大腦發出口渴信號，就說明身體早就缺水了，長期等着口渴才喝水，腎臟的清毒功能就受到了破壞。因此，應該從此刻開始給自己制定一張喝水時間表，提醒自己即使喝水，保持身體基本運作。
二、少喝濃茶多喝水
雖然茶水也是水，但是卻不能夠把它等同於平日喝水。因爲濃茶帶有鹼性，會加快身體代謝的廢物積累在腎臟內，損害腎器官，導致腎功能衰竭。當然合理的喝濃茶是完全不會對身體帶來壞影響的。
三、感冒發燒時多喝水
發燒的`時候，身體會因爲體溫過高，導致體內水分流失快，所以要經常喝水，這樣能夠及時給身體補給水分，不至於身體因失水過多而全身無力。於此同時，發燒時多喝白開水，能夠加快泌尿系統的循壞，能夠在一定程度上起，起到退燒的作用。
四、患有腎結石的患者要多喝水
患有腎結石等泌尿系統疾病的患者，往往都是因爲不喜歡喝水，有時一天都不會喝一次水的人，這樣真的是完全將身體之於不顧。但是戰勝病魔是個艱難的過程，所以我們爲了身體健康期間，一定要記得定期多喝水。
五、易出汗體質的人要多喝水
那些一年四季都出汗的人，他們身體缺失水分的速度比普通人快，爲了防止缺水過多而引起身體不適，所以要隨身攜帶水杯，有事沒事就喝口水，來改善這一症狀。
六、少喝飲料多喝水
當代學生特別喜歡喝奶茶飲料，夏天一到就端着冷飲當水喝，要知道飲料奶茶當中帶有化學添加劑，經常食用會加速身體鈣流失，時間一長還會引發各種身體疾病。總之，不管飲料有多可口，永遠都無法替代白開水對我們身體這麼有好處。
