【導讀】：日常很多人會選擇吃水果補充水分，減肥期間吃一些水果，果腹極強，但是也是可以消脂肪的，不少的水果是可以美白的。
幫助減肥的水果有番茄、蘋果、獼猴桃、櫻桃、檸檬、香蕉。
番茄
說起美白，番茄絕對是第一選的，低卡低脂肪，減肥吃番茄是一種很好的選擇，因爲番茄裏面大多數都是一些水分，卡路又是很低的，對於減肥來說，是很合適的選擇。
蘋果
蘋果是很多人的最愛，一年四季都有，也是可以幫助減肥的，是生活中很常見的水果，很多人都喜歡吃蘋果，蘋果還有抗癌的作用，減肥的人可以在三天內只吃蘋果，但是這個過程是比較難堅持的，希望大家能夠注意一下。蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
獼猴桃
獼猴桃水分很多，最適合減肥，綠色的質地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化後食用，口感會更加好的。可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
櫻桃
櫻桃富含鐵元素，補血效果十分的好，價格很貴，適合白富美享用，超高的vc含量，讓櫻桃成爲美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會讓你的肌膚漸漸變白變水潤。
檸檬
檸檬可以幫助消除身體的油脂，檸檬適合泡着喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉。
香蕉
香蕉可以幫助解決便祕的問題，很多人減肥節食會便祕，香蕉就是好幫手，幫助消化，香蕉可以刺激腸胃的蠕動，有利於排便，同時香蕉皮可以祛斑美白。香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
代替正餐幫助減肥，用水果來代替一些日常食用的麪包餅乾等食物，或者代替我們吃的最多的米飯麪條等主食，其實對於減肥還是很有利處的，另外適量水果的攝入對於脂肪肝、痛風、冠心病等慢病的預防也是有所好處的。
控制食量，建議各位單日食用水果的量不得超過400克，食用過多容易導致能量過剩，更容易導致糖類物質攝入過多。
