【導讀】：一說到飲食減肥，大家的第一反應就是吃水果。的確，水果既美味又含有豐富的維生素能幫助瘦身，那麼吃什麼水果減肥最快最有效呢？下面小編就來爲你推薦10種健康減肥水果，它們的瘦身效果可是一級棒哦，多吃也不怕！
1、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，開胃消食，化滯消積，活血散瘀，化痰行氣。山楂含有多種維生素，所含的解脂美能促進脂肪類食物的消化，具有促進胃液分泌和增加胃內酶等功能。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有調節血脂及膽固醇含量的功能。
2、檸檬
檸檬酸是各種水果所含寧麼豐富有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等，對促進新陳代謝，延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力都十分有幫助。另外富含果酸，能促進腸蠕動功能，常被減肥中的人作爲輔助飲食用，含較多檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
3、羅漢果
羅漢果，又名拉汗果、假苦瓜，其味甘、酸，性涼。羅漢果富含糖甙，具有降血糖作用，可以用來輔助治療糖尿病；含有豐富的維生素C，有抗衰老、抗癌及益膚美容作用，還有降血脂及減肥作用，可輔助治療高脂血症，改善肥胖者的形象。
4、蘋果
蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果中含有的大量蘋果酸可使積存在體內的脂肪分解，能防止體態過胖。
5、香蕉
香蕉有很棒的調理腸道、強化肌肉、利尿軟便功能。此外，以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力，而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以國富，而且熱量卡路里頗低的它有很多鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
6、菠蘿
菠蘿果肉黃或淺黃，肉質細嫩，水分含量高，口感極佳，含有多種維生素等，菠蘿素有“刮油之王”的稱號，是瘦身聖品。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以幫助肉類的蛋白質消化。“菠蘿脘酶”還有溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。
7、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素A、維生素C和鉀、鈣、磷、葉酸等營養素，膳食纖維也很豐富，而且熱量很低。葡萄柚所含酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。
8、獼猴桃
和鳳梨一樣，獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。獼猴桃能避免脂肪堆積，每單位營養素所含的熱量最低，是維生素C的最佳來源，其實它的纖維素含量也相當豐富，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
9、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素，可以幫助消化，其功效與胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似，具有分解壞死細胞的功能。另外，木瓜還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C，以及礦物質，是水果中的上品，能助消化，還兼有消除黑斑、雀斑與美化肌膚的妙用。青木瓜還具備豐胸效果。
10、草莓
草莓每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
