刮油暴瘦蔬菜，無論男女減肥一直都是我們關注的話題，減肥是許多人經常在做的事情，健康的減肥方式是飲食控制加上適量的運動，那麼有哪些刮油暴瘦的蔬菜呢？下面就爲大家簡單介紹一下。
刮油暴瘦蔬菜1
1、包心菜
包心菜也就是平常吃的捲心菜，包心菜營養豐富味兒也美味，包心菜的功效是非常大的，營養成分也是很豐富多彩的，非常是含有有蛋白人體脂肪也有木薯澱粉等，全是歸屬於低脂肪的食材，有含有有豐富多彩的阿拉伯膠和甲基纖維素，吃了以後還會繼續有飽腹感的，特別適合減肥瘦身。
2、莧菜
莧菜之中帶有的發熱量是很低的，並且韭菜怎麼吃也長不胖的，能推動消化道的腸蠕動，還能立即的清除不必要的人體脂肪和身體的廢棄物的，非常是男士吃能補腎壯陽，女士吃它還能改進便祕。
3、冬瓜
冬瓜中含有豐富的蛋白質、維生素等，營養價值非常高，而且脂肪含量，熱量都很低。冬瓜中含有一種叫做丙醇二酸，可以有效抑制將糖類轉化爲脂肪，是刮油減肥的好食材。
4、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，可以有效地抑制活性氧的活動。據營養學家的研究規定，每人每天食用50g-100g新鮮的西紅柿，就可以滿足人體對維生素和礦物質的需要。西紅柿中含有豐富的食物纖維，容易讓人有飽腹感，是蔬菜中不容易轉化爲脂肪的食物之一。
5、韭菜
韭菜的熱量相當低，含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，排除體內多餘的脂肪和體內垃圾，從而起到刮油暴瘦的效果。
6、苦瓜
苦瓜的水分含量較高，熱量也較低，可以起到消除水腫，並能抑制脂肪吸收，刮油暴瘦的效果。而且苦瓜還能增強皮層活力，讓皮膚更加白嫩。
刮油暴瘦蔬菜2
1、黃瓜
黃瓜口感清脆甘甜，含有豐富的水分和多種維生素，具有一定的'清熱除煩，利水利尿的作用，可以促進體內代謝廢物加速排出。黃瓜的營養豐富，熱量較低，是適宜減脂人羣食用的蔬菜之一。
2、苦瓜
苦瓜中水分含量高，熱量較低，不僅含有大量的膳食纖維，還具有一定的清熱解毒、降糖降壓作用，長期食用能夠促進新陳代謝，幫助求美者減脂瘦身。
3、菠菜
菠菜中富含胡蘿蔔素、維生素、鈣質和鐵質，能夠補充人體缺乏的多種維生素和礦物質，具有養血止血、斂陰潤燥的功效，常吃菠菜不僅有益身體健康，還有助於減脂刮油，能夠起到減肥的效果。
4、木耳
木耳有又叫雲耳、桑耳，是一種常見的食用菌，被稱爲素中之葷，其營養價值豐富，含有豐富的鐵元素、維生素及其它人體所需的營養物質，同時所含的熱量和脂肪極低，適宜減脂瘦身的人羣食用。
5、芥菜
芥菜的熱量低，口感獨特，營養豐富，食用方法很多，不僅能夠用於清炒、燉湯，還可以醃製後食用，具有化痰平喘、消腫止痛的功效，適宜減肥瘦身的求美者食用。
6、生菜
生菜是葉用萵苣的一種，又叫鵝仔菜、萵仔菜，爽脆爽口，味道微甜，可以生食，也可以用開水略微汆燙後食用。生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，脂肪和熱量含量極低，對減脂瘦身具有良好的輔助作用。
7、西紅柿
西紅柿學名番茄，是一種營養豐富，酸甜可口的常見蔬菜，既可以生食，也可以進行烹煮後食用，還可以製成番茄醬或果醬，食用方法多樣。西紅柿中含有大量的番茄素，能夠促進消化，調理腸胃，對減肥刮油具有良好的作用。
8、西藍花
西藍花俗稱青花菜，含有豐富的維生素及營養成分，其中維生素C的含量極高，將西藍花略微汆燙後食用，能夠爲人體補充大量維生素C，有助於減脂瘦身，刮油減肥。
9、韭菜
韭菜中所含的熱量極低，同時還含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，排出體內的多餘脂肪和代謝廢物，能夠起到刮油、減脂的作用。
10、 白菜
白菜是一種原產於我國的蔬菜，歷史悠久，營養豐富，食用方法多種多樣，可以炒食、生食、醃漬等。對於減脂瘦身的人羣而言，白菜的熱量較低，膳食纖維豐富，有助於促進新陳代謝，排出多餘脂肪和代謝廢物。
