【導讀】：許多MM都想快速有效的減肥，看多轟炸式的減肥經驗，反而不知道哪種適合自己。那就和小編一起來看看真人減肥經驗，每天運動2小時，2個月減掉19斤，趕快學起來。
減肥前照片
減肥後對比照
網名：馨連兒
所在地：北京朝陽
年齡：32
職業：自由
身高：158cm
瘦身前體重：122斤
瘦身後體重：103斤
愛好：喜歡聽歌、上網
減重宣言：我減肥我快樂，我運動我健康！
真實減肥歷程
減肥是女人一生的事情，千萬不要急於求成，堅持運動是我減肥的重點。
因爲起牀比較晚，我一日只吃二餐
早餐和午餐：起牀1杯蜂蜜水、雞蛋、小米粥、紫薯、水煮西蘭花等，吃完早飯運動1個小時。
晚餐：紅棗桂圓紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、西紅柿、瘦肉、少量米飯等。
零食：大棗、花生，重點推薦西紅柿。
我的運動項目：瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥操等
運動時間分配：午餐後的運動：跳繩500下、舉礦泉水瓶100下。晚餐後的運動：原地跑45分鐘、瑜 伽1個小時等。
減肥小貼士：
一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品，最可怕的零食和甜品。保證好每天的睡眠+適當的進行運動。
不建議減肥的朋友們用極端的減肥辦法，會傷害身體以外，對減肥也是沒有幫助的，就算瘦下來也不會漂亮。一定拒絕藥物減肥，只要改變自己的壞習慣，保留好習慣我們就會成功。
減肥真的是女人一生的事情，千萬不要急於求成，到了自己目標就忘記需要維繫和保持。我覺得西紅柿是很不錯的減肥水果可以當零食的不錯哦。
減肥經歷問答：
問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼？
答：最後悔就是減肥期間我有喝減肥茶，喝得肚子超級疼，又沒效。還有就是應酬要喝酒，讓減肥 看不到效果。
問：如果能回到很久以前，你會怎麼預防肥胖？
答：如果回到以前，首先我不會再喝酒，平常多做點家務，做家務也當是運動，每天出去走走，我 想我就不會像現在這麼辛苦的減肥了吧。
問：如果沒有成功減肥，現在的你會是什麼樣的？
答：如果我沒有減肥成功，我想現在肯定是一個虛弱的我上個2樓都會氣喘吁吁。
