【導讀】：隨着年齡的增長、膠原蛋白的流失以及新陳代謝的減慢等等因素的影響，體型發生變化，肌肉線條變得鬆弛、局部部位堆積脂肪等等就會隨之出現。如何保持體型，只要調整好心態、注意保持，
隨着年齡的增長、膠原蛋白的流失以及新陳代謝的減慢等等因素的影響，體型發生變化，肌肉線條變得鬆弛、局部部位堆積脂肪等等就會隨之出現。如何保持體型，只要調整好心態、注意保持，永遠都擁有28歲的體型也並非“天方夜譚”。
只有真正瞭解自己的體型才能正確有針對性地保持體型
如何評判美貌，無非就是相貌、身材、氣質等，其中身材自然是女性美麗指數的一大因素。身邊有許多減肥 成癮的女性朋友，爲了減肥無所不用其極，在日本甚至有一人爲了減肥吞食或的蛔蟲。其實大家都錯了！保持體形和減肥完全是兩回事，體型是分許多種類的，只有真正瞭解自己的體型才能正確有針對性地保持體型。
在大家的印象中名模都有着令人稱羨的臉孔和姣好身材，但你可能不知道在這樣美麗的背後他們需要做多少的功課和努力。即使上天給了你得天獨厚的完美身材，但若後天不好好保持的話，遲早上天也是會把這份恩賜收回！
那麼你希望輕鬆學習擁有閃亮動人的美麗造型嗎？你希望成爲全場矚目的焦點嗎？你想要知道怎麼樣找出能使自己美麗動人的方法嗎？就讓我來和大家分享，別讓身形臉蛋侷限了你的美感。
水腫型肥胖
血液流通不佳容易產生水腫，自然也就顯得胖了，其實此類體型的人並不胖，所以無需爲了減肥 拼命節食。
運動：做一些改善身體血液循環的運動，比如瑜伽 、普拉提 、游泳等，相反一些專業的器械運動則不推薦。
飲食：體質因素，水腫型體型的人比一般人更容易堆積水分，儘量要避免食用過鹹過辣的食物，特別是晚上不宜食用。多攝入維生素E和維生素B羣來幫助水分排出，薏仁和冬瓜等食物也是去水腫的好東西，建議多吃。
泡澡：通過泡澡也能幫助改善水腫，尤其是下半身容易水腫的女生可以嘗試在浴盆裏滴幾滴喜歡的精油泡個20分鐘至半小時的澡來改善。
肌肉型肥胖
常見於長期有大量運動的習慣、卻突然停止運動的人，比如退役運動員等。相對來說，肌肉型體型是所有體型中最難處理的。想要改變原有的肌肉線條，切莫進行重度的器械運動，讓肌肉能夠得到完全的放鬆，回到正常的肌肉與脂肪的形態。
重塑肌肉線條：正常人無需很高強度的鍛鍊，所以等到這類體型的人肌肉轉化爲跟普通人一樣，進行一些有氧運動 來重塑肌肉線條就能達到滿意的效果。
脂肪型肥胖
這種體型的人往往缺乏正常的鍛鍊，肌肉與脂肪的比例嚴重失調，導致體型曲線不好看。如何改善，方法只有一個——運動。但是請大家記住！運動是一輩子的事，如果運動後再停止，反彈的會比你減去的要多得多！所以推薦大家選擇容易堅持的運動項目：瑜伽 、有氧體操、拉丁舞等。運動同時要多補充蛋白質，切忌在運動前後半小時進食！
亞洲人身材就像三種水果
我們常比喻普遍的亞洲人身材就像三種水果，不論是脂肪大部分集中在臀部、上半身卻較爲狹窄的梨型身材，或是體型較高且修長、缺乏肌肉沒有太多線條的香蕉型身材，還是豐腴的圓臉和脂肪集中在胸部及腹部的蘋果型身材。這些水果的比喻不外乎就是身體的某一個部位特別地凸顯出身型的缺點，你也可以現在就站到距離全身鏡1.5米處觀察一下自己是屬於哪種體型的，針對這三種不同的身型特點，我們可以在造型上做些修飾!
1 梨型身型
特點: 屬於上窄下寬的體型，脂肪大多集中在惱人的臀部及大腿。
色彩建議: 建議選擇上半身較爲淺色讓較爲窄的上半身能借由色彩視覺放大來平均上窄下寬的身形。
2 香蕉型身型
特點: 屬於高挑型身材，腰身瘦小沒有太多肌肉線條感。
色彩建議:儘量少使用黑色或暗沉的色系，否則會讓整體看起來更顯得消瘦。
3 蘋果型身型
特點: 身型屬於圓滾型身材，脂肪大多集中在中上半部，臉及胸部，腹部較圓臂部細。
色彩建議: 儘量避免過多的色系跟多層次的顏色搭配，會有反效果的膨脹感。只要適時的搭配還是能遮蓋這些缺點的。
減肥 更要健康
大家要先明確一點——就是所謂“減肥”，要減的是脂肪，而不是水分。其次再來分析一下市面上常見的減肥方法 。
藥物減肥
本人對於依靠減肥藥 來減肥是極其不贊成的，因爲減肥藥的原理就是通過一些可以抑制食慾以及會讓人腹瀉的藥物來達到可以短期內體重下降的假象，這樣做非但起不到減肥的效果，還有可能影響身體的健康，特別是服用減肥藥瘦身的人通常在第一次服用後，身體會產生“抗藥性”，這樣第二次再服用的話就要增加藥量或更換別的種類，否則減肥藥就會失去效用。另外含有瀉藥成分的減肥藥還會使腸胃產生惰性，長久被動蠕動的腸胃在停藥後便會失去自主蠕動的動力，便祕就會在此時形成，不用多說體內的宿便不清，人體堆積了太多“廢物”，體重自然就會加重，而且還會影響皮膚狀態，膚色也會變得暗黃，甚至還會引發痘痘等皮膚炎症。
節食減肥
節食減肥 究竟有沒有效呢？答案是“因人而異” ！如果本身食量很大，然後爲了減肥縮減食量的話，那就一定會有效，而相反爲了減肥什麼都不吃，拼命想要餓瘦自己，非但起不到減肥的作用，還有可能會弄垮身體，甚至患上可怕的“厭食症”。減肥是要控制飲食，但絕對不能什麼都不吃，可以多吃些蔬菜、水果、魚肉、雞肉等低膽固醇、低脂肪的食物來達到減肥的效果。
運動減肥
減肥離不開運動。很多藝人爲了短期內達到減肥的目的也會拼命運動，但其實運動減肥也要講究方式方法，練得過多可能會變得肌肉發達，體型線條反而會顯得不好看，所以我還是推薦想要減肥的女生先從一些“寓教於樂”、容易堅持下來的運動項目開始！
