【導讀】：湯唯給人的第一感覺就是瘦的氣質出衆，這可不是人人都能擁有的，所以湯唯分享了她的獨門減肥法。
從《色戒》一夜成名，到《晚秋》再受認可，湯唯一路走來真是風風雨雨，不過她最終還是站起來了。有一點值得肯定，就是即便一夜成名，她卻從沒有因生活的改變而令自己有一點點的發胖。纖瘦幾乎是她這幾年來一貫的標誌，究竟她是怎樣保持優美的身材而且越來越緊緻美麗的呢，和我們一起來看看女神完美身材煉成記吧！
其實說到底，好身材也並非天生使然。縱覽古今內外又有多少美女天生就凹凸有致性感逼人？自我控制和調養是良好身材的重中之重。人人都知道想減肥必須遠離油炸食品和高能量食物，但是食色面前又有幾人矜持自控？這一點湯唯就要比大多數人強很多了。從大學開始她就一直控制自己的飲食，堅持杜絕油炸、肉食等高能量食物，而且每天規定自己所吃的食物不能超過1500大卡。
1、明確飲食熱量
在營養學的含義上，“卡路里”是指身體在氧化食物的過程中所能釋放的熱量或能量。如果我們吸收的卡路里小於我們所消耗的，那最先就會動用體內儲備的能量庫：脂肪，減肥也就是順理成章的事了；反之亦然，就會增加脂肪。
減肥計劃常常強調卡路里，以幫助人們從數學上來計算減肥。“一個人的性別、體型、活動水平以及年齡決定他每天維持體重所需的熱量爲X。當每天攝入的熱量小於X值就會導致你的體重降低。”
2、計算你每天所需的卡路里攝入量
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那麼將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。
例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該爲：130×14=1820(卡路里)。 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該爲： 200×15=3000(卡路里)。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般爲50-100卡路里。
3、確保食物的營養價值
對於堅持不懈地追求良好的生活習慣的人來說，那種嚴格的卡路里計算可能就沒有什麼實際意義了。因爲你攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要，也就必然會傷害自己的身體。“垃圾食品”就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。經常食用“垃圾”食品的人或許都會有這種感覺：儘管身體已經得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因爲你的身體還在渴求營養供應，而非能量供應。
所以，有必要好好分析一下自己的飲食方式和飲食內容了要想使身體健康有效地工作，需要爲它提供複雜而且平衡的營養。
現在很多流行的節食方式往往只讓你吃有限的幾種食物。這就會導致上面所說的問題。如果你想在節食期間不會產生飢餓感，那就要確保每一種食物都是真正有營養價值的。
在拍攝《晚秋》時，希望能更好的詮釋出內心封閉消瘦的囚犯安娜，本就消瘦的湯唯主動要求再瘦8斤。她特別請了專門的健身教練製作瘦身方案。教練要求她每天必須在塗完瘦身膏後在跑步機上快跑一小時，一段時間堅持下來湯唯成功瘦身，也成功塑造了柔弱憔悴的安娜。
而在平時，不管工作多累湯唯都會進行半個小時的運動，因爲只有運動才能幫助塑身，工作再辛苦都是對身體的消耗而已對減肥無益。湯唯喜歡的運動很多，比如游泳、跑步、搏擊和原地跳，這些大動作的運動可以幫她消耗不少卡路里，同時也會防止皮膚鬆弛。
在經歷了長時間的封殺後，再見湯唯時她成功出演了《月滿軒尼詩》中的愛蓮。一別幾年，眼尖的人已經發她的臉要比以前瘦了很多。這完全歸功於她在封殺期的自我按摩，因爲沒有戲拍，湯唯一邊學習深造一邊努力改變自己，發狠的鍛鍊臉部肌肉，並且每天晚上都要進行臉部按摩，舒筋活血祛除浮腫。
我們都知道多吃新鮮食物可以幫助補充營養，但是對鮮果蔬菜湯唯也有自己的理解，她說：新鮮食物往往吃起來會比較費勁，這會讓人無意中放慢進食的速度，這樣既可以滿足咀嚼慾望又能讓身體更快有飽腹的感覺，從而吃得比平常還要少哦。
多吃新鮮的食品比保藏的食品對身體更有利。新鮮食品中所含有的各種營養成分的量都是最佳的。健康的飲食有賴於維生素，礦物質，纖維素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身體需求的某些營養元素只有在新鮮食品中才能找到。當食品被加工或包藏的時候，其中的營養成分會慢慢減少以至喪失。加熱及其他加工程序會破壞維生素，食物的滋味和顏色也會有很大的改變。
往往新鮮的食物吃起來會比較費勁，這對於那些吃得太多或太快的人都是有好處的，吃這些新鮮食品往往還需要更多的咀嚼，這樣就可以滿足很多人的咀嚼慾望。天然的水果和蔬菜中含有大量的水分，這些是身體所必需的，而且很容易產生飽腹感。新鮮的肉和奶製品都能最大程度地保持它們的營養成分，而且此時的味道也最鮮美，所以也就容易以一種健康的方式滿足對美味的渴望。
1、豆漿+地瓜
除了吃新鮮蔬菜外，豆漿配地瓜是湯唯自己發明的瘦身方法。每次來內地，湯唯幾乎每天早晨都請助理幫她做豆漿，然後再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆漿的營養豐富又不會讓人發胖，在養生和減肥方面都相當精通的湯唯說：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養生減肥食品呢！
2、 嘴饞偷吃就喝黑咖啡
一直對食物謹慎小心，但也有偶爾的鬆懈。每當完成一個大目標時湯唯也會放鬆自己一下，任性的吃一些小零食算是犒勞。但是往往吃過美食她都要補上一杯黑咖啡，因爲黑咖啡可以加快體內脂肪的燃燒，這樣可以她彌補貪吃的罪過。
