【導讀】：大家都知道酸奶可以減肥，排毒清腸，消除脂肪。那酸奶到底如何吃能夠達到最佳的減肥效果呢？秀美網小編爲大家介紹3日酸奶減肥食譜，讓你輕鬆享瘦。
酸奶減肥原理：
一、酸奶是牛奶經過發酵而成的,與牛奶比較,發酵後牛奶的蛋白質和鈣的含量沒有損失,不僅如此,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好.在發酵後,燃燒脂肪的重要元素--B族維生素會增加.
二、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
三、酸奶不僅有很強的飽腹感,而且營養很豐富,它既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質和多種維生素。
蔬果酸奶三日減肥法具體實施方案：
第一天
早餐:生果1個、鮮果汁1杯
午餐:蔬果酸奶(新鮮酸奶250cc+蔬果)
晚餐:蔬果酸奶(新鮮酸奶250cc+蔬果) 、鮮果汁1杯
小編提醒:做蔬果酸奶時儘量選擇有利減肥的食物，如有潤腸通便作用的香蕉、含豐富果酸和食物纖維的柚子、含豐富果膠的西紅柿.要選擇不含糖分的酸奶，最好是使用脫脂鮮奶製作的酸奶。
第二天
早餐:水果拼盤1碟、開水1杯
午餐:蔬果酸奶(新鮮酸奶250cc+蔬果)、開水1杯
晚餐:白灼青菜、生果2個
小編提醒:酸奶不能和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用.因爲加工肉品裏面有硝,也就是亞硝酸,跟酸奶中的胺一起會形成亞硝胺,是致癌物。
第三天
早餐:水果拼盤1碟、開水1杯
午餐:蔬果酸奶(新鮮酸奶250cc+蔬果)、開水1杯
晚餐:雜菜湯
小編提醒:在這三天裏,如果餓了可以喝開水或吃水果,堅持三天可以減6斤以下,若要減肥10斤以上要連續7天實行蔬果酸奶減肥法,不過小編不大讚同連續7天進行蔬果酸奶減肥,這個減肥法最好持續3天,每個月可進行一次。
三天後的飲食恢復
在經歷了三天的酸奶減肥餐後,接下來的恢復飲食部分很重要,這裏記得一定要漸進恢復,儘量控制好自己的食量,同時要注意清淡飲食,決不可太油膩和暴飲暴食,這是持續瘦身的不二法門。
