【導讀】：想減肥但是不節食、不運動、不吃減肥藥，這沒有什麼不可能，大家就來試試心理減肥方法，首先找出你過食背後的動因，通過心理干預，並不斷地暗示，讓你想瘦就瘦，快速減肥17斤不反彈。
如何做好心理減肥？
“快感荷爾蒙”是心理減肥法成功的關鍵，因此，肥胖者應先努力尋找出“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。
還要學會心理減肥法，它成功的祕訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅持不放棄，就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。
推薦4種快速有效心理減肥方法
1、厭惡法
成分運用外界各種因素或自我心理暗示對食物產生輕微的厭惡心理，以抵制過於強烈的食慾誘惑，在保證正常營養需要的基礎上避免攝入過多熱量，以達到控制體重的目的。
2、現象法
在食慾強的時候，只要想一想如果因爲過食而讓體型變臃腫，還可能患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病，那就會使體內消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食，達到控制食慾，減輕肥胖的目的。
3、轉移法
當無法擺脫強烈的食慾誘惑時，不妨運動心理轉移法，即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上，這往往有可能使你“拒食”。
轉移法的效果取決於轉移對象本身所具引力的大小。所以根據自己的愛好適當加以選擇，吸引力越大，興趣轉移越快，節食的效果也就越好。
4、映射法
如果你一直想的是“減肥”，腦海中出現的就可能是一個肥胖的形象，並且這個影像會隨着你想象的深入而越變越胖。
而如果你想的是“瘦身”，那麼你腦中出現的就是一個苗條的形象，久而久之你也會慢慢往這個形象努力轉變。所以在進行心理減肥法期間，不管是與人交談還是自我勉勵時，最好統一將“減肥”改爲“瘦身”。
網友狂瘦17斤的心理減肥日誌
7：00AM 起牀時間
心理減肥祕籍：一定先給自己鼓勵
體驗感受：醒來伸個懶腰，我一般會告訴自己，今天又要開始愉快的一天了，我要相信，只要繼續虔誠地堅持我的遠大計劃，今天過去，我將比昨天變得更瘦。
10：00AM 緩衝時間
心理減肥祕籍：“極少量、極多餐”減肥良方
體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐，每一餐吃得“超級超級微少”。
我曾看過一篇引用學術研究的報道，說每天吃4～5餐的人，比較能夠有效控制他們的食慾，這可能和他們認爲不必等太久就可以再吃有關。
不過，雖然少量多餐，但最後一餐一定得是“晚餐”，過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則，這一招纔會有效。這個時候可以吃少量的東西，然後告訴自己，再過兩個小時就又可以吃東西啦！你會十分開心！
12：00AM 午餐時間
心理減肥祕籍：節食的時候，固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力
體驗感受：最開始堅持的那段時間，每天的這個時候我都變得很痛苦，我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候，大家也都開始吃飯，滿辦公室的香氣開始撲鼻，鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來，頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道，吃下去就像沒吃東西一樣，心裏都開始慌張，不斷幻想着好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。
這種心理壓力讓我有點魂不守舍。後來我找到一個好辦法，每當這個時候，我就上網，學幾句日文、背幾個英文單詞，發現很有效果。以後無論何時必須吃少、痛苦時，我就記得趕快來學幾句日文、背幾個英文單詞或者看個娛樂綜藝節目，把想吃的慾望轉移，這個方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感，化爲實實在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛！當你在節食感到很痛苦的時候，要記得，這時候一定不能做平常的事情。
3：00PM 緩衝時間
心理減肥祕籍：依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊
體驗感受：我的體重超標，之前就是因爲愛吃零食和熱量高的食物，纔會到如此這般田地所以，最開始減重，我想到的第一件事就是“不吃這些令人發胖的食物”，但我發現這樣下去，會讓自己的情緒下跌，那些最愛吃的東西都無法再碰，無形中又給減肥造成了心理壓力，因此，我又給自己支了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。
不過，每次吃都只吃“一點點”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那裏儲藏，而是一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。每當這個時候，雖然只是那麼一點點好吃的東西，也能讓我又開始開心起來。
6：00PM 晚餐時間
心理減肥祕籍：晚餐的一部分要留到早餐吃
體驗感受：這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我減了17斤，這一點是關鍵。
那時候，我每一頓晚餐照樣出去吃，不過都是將晚餐外帶回來，吃上一半後，將剩下的放在碗裏或盤子裏，放在冰箱冷藏起來，留到隔天的早上吃。
這個方法好處是，當你眼睜睜看着這頓豐盛的晚餐卻無法吃完，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己 “我還是會吃這一些啦，只不過，一些要留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。
在早上食慾本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了。等當天晚上再重複同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。
10：30PM 睡眠時間
心理減肥祕籍：每天晚上，相信自己已經減肥成功了
體驗感受：當你體重超標，是因爲你的“思想”所造成。你做了很多努力，但是收效甚微，於是你很忐忑，覺得自己的努力白費了，這個時候你的想變瘦的想法被失敗感挫傷，於是很容易懈怠，然後就引來了更嚴重的肥胖。
心理減肥要記住，要靠想象力，去想象感覺已經瘦到“輕飄飄的”，相信自己已經成功，激發更大的動力來保持這一來之不易的成果，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最後真正變成一個帥氣的瘦子。每天晚上我都會和早上起牀一樣，給自己以鼓勵，並信心滿滿地等待明天的到來。
