【導讀】：想要苗條什麼，但是又擔心節食會帶來健康問題，就來嘗試一下小編爲大家準備的減肥食譜吧。這個減肥食譜葷素搭配。午餐和晚餐以瘦肉、豆腐幹、蔬菜爲主，即使吃肉也會讓你2個星期掉肉10斤。要減肥的MM現在就開始減...
目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量(25克)的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、乾果、奶及奶製品、烘烤食品等。
兩週減10斤的健康減肥食譜
早餐：一小袋雜糧(100克)，一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。
中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐乾、蔬菜爲主，米飯限50~100克。
剛開始，不少人不能適應，幾天後，大家普遍減重1~2斤，最多的一天減了3斤，兩週下來，每個人都發現褲腰帶都鬆了許多。
青菜豆腐做法也很重要
人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油裏浸泡過的，這樣的豆製品吃多了，脂類也會超量。魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結果也就變成高脂食品了。很多老人爲了“打掃”剩菜，吃飽了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。
