【導讀】：夏季還是胖嘟嘟的身材怎麼能行，想要減肥，就從夏天我們常吃的西瓜開始吧!盲目地狂吃西瓜減肥，只會讓你不減反增，讓小編給你介紹夏季超低卡西瓜減肥食譜。
一、西瓜真的能減肥嗎？
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。當然了，如果每天只靠單一的西瓜來減肥是遠遠不夠的，其實，其他水果也都具有減肥的功效。今天小編給大家推薦的是十大減肥水果排行榜，超級健康又營養。讓你一個月甩掉10斤，沒有什麼不可能。
但是，我們都知道，西瓜甜，它含糖較多，所以吃西瓜減肥也要講究技巧噢！
二、吃西瓜減肥不變瘦反而會變胖嗎？
雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量。夏天到來，正是西瓜生產時期。西瓜減肥法不僅讓人們吃到了美味的西瓜解了饞，還能正常減肥。但是，也有那麼一些人，也是採用西瓜減肥法，可就是不見瘦反見胖。西瓜不能減肥？
其實，究其長胖的原因，是他們食用西瓜的方法不對。在採取西瓜減肥法時，人們要注意一下幾點：
NO1：要減肥，不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆爲糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
還有，小編提醒一下MM們尤其是那些瘋狂減肥的MM，西瓜性寒，女性經期不易多吃，最好不要吃冰西瓜！西瓜是一種含糖較多的，並且糖份是容易轉化爲脂肪的，所以有的人來說，吃西瓜不但不能減肥，反而有可能增肥！到底吃西瓜真的可以減肥嗎？下面愛美網小編給你一一講解。
NO2：要減肥，西瓜不能當飯吃。
雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
NO3：要減肥，西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
三、西瓜減肥小技巧
1、感冒初期不能吃西瓜。
中醫認爲，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當於服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱症，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助於病人痊癒。
2、雖然西瓜排毒美容有奇效，但是它畢竟是含糖量很高的水果，容易轉化爲脂肪。
支招：可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮、紅椒西瓜等等。
3、不能吃打開時間過久的西瓜。
夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜，就會導致胃腸道傳染病。而且晚上九點以後也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
4、西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。
脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助溼。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
看了上面四個小貼士，你們是不是最關心的問題是“每天吃多少最有利於排毒而又不發胖？” 答案是“一般來說，每天吃西瓜不應超過兩斤”。
下面小編爲您介紹幾個既好吃又可減肥的超低能量西瓜餐吧！
四、西瓜減肥食譜
1、涼伴西瓜
原料：西瓜皮 蒜茸 雞精 白糖 鹽 香油
做法：
1）西瓜皮上留少許紅瓤，削去西瓜綠色的硬皮後，切成小塊。
2）將西瓜皮加入蒜茸，雞精，白糖，鹽和香油，攪拌均勻後就可以了。
Tips：
1）一定要留一下紅瓤哈，這樣比較漂亮滴！
2）傳說中，這道菜是潤膚美容佳品，不但可以減肥，還可以消除色斑和粉刺，使皮膚靚麗潔白。因爲西瓜皮中含有多種酶成分，呵呵，可以促進脂肪和黑色素的分解。
2、瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮塊，鮮荷葉30克。
做法：
將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
Tips：能夠很好的改善便祕，可以達到瘦全身的效果。
3、西瓜紅茶
材料：紅茶5克，西瓜適量。
做法：
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
Tips：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。
4.紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法：
去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細條，撒鹽醃着。再把西瓜皮擠幹水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進西瓜皮炒2分鐘，然後放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。
看了以上六種西瓜美食餐，心動了吧？趕快行動吧，爲自己準備一份誘人的美食餐吧，也可以與你的閨蜜一起分享！
5、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，當天製作，當天飲完，每天約100毫升。
Tips：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，幫助身體排毒，另外西紅柿和西瓜都富含多種維生素，有美容養顏功效。
6、西瓜涼茶
材料：去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣，少量的炒梔子、赤芍、黃連、甘草、白糖。
做法：
將翠衣切成小5塊，與其他原料一起放入鍋內，加水，文火煮20分鐘，濾渣取汁，加白糖，晾涼可飲。
Tips：可以加速體內毒素的排出，使肉肉的大象腿變得勻稱有致，還可清熱、解毒，對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效。
