【導讀】：說你屁屁扁平下垂還不信，來看看國際公認的四大美臀標準，你達標了麼？沒達標的還不趕緊跟着瘦臀運動一起練起來？沒有緊俏小PP還想hold住緊身裝？別開玩笑了！
說你屁屁扁平下垂還不信，來看看國際公認的四大美臀標準，你達標了麼？沒達標的還不趕緊跟着瘦臀運動一起練起來？沒有緊俏小PP還想hold住緊身裝？別開玩笑了！
翹臀的標準
一般來說，翹臀的標準是腰圍和臀圍之比爲0.618：1，但是說是這麼說，世界上沒人能達到這個標準的，能有0.66～0.7都很不錯了，簡單點說，臀圍比腰圍大一半就差不多達到這個標準了，例如腰圍24，臀圍36這樣子。
不過，判斷一個人算不算翹臀這個沒有什麼過於標準的科學依據，完全是憑感覺，只要看起來符合下面四個標準即可。
國際公認的四大美臀標準
1、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害；
2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大了就好，太小當然也不合格；
3、前凸後翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看；
4、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。多一分脂肪則肥，少一寸厚度則瘦。
緊翹小PP怎麼練？
維密天使翹臀操練起來
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
這組翹臀操一共有9個動作，不僅能鍛鍊到臀大肌，還能練到股二頭肌，順便練出動人腰身曲線，美臀、美腿、纖腰一步到位。不用多練，每週三次即可，一週見效，一月成型！
