【導讀】：54kg的周韋彤與56kg的范冰冰，體重相差不多，但一個有着誘人馬甲線另一個卻麒麟臂水桶腰雷人。差不多的體重，身材差別卻如此之大，下面讓愛秀美小編告訴你其中原因。
減肥≠減重
減肥跟減重可不是一碼事，但很多人容易混淆這兩點。不少MM每天稱體重，記錄數字變化，卻忽視了身材曲線的重要性。同樣體重的人，身材也可能相差很大。畢竟5斤的脂肪跟5斤的肥肉，視覺上的可比性是巨大的。放到女星身上對比的話，就來看看體重差不多的范冰冰與周韋彤吧。
范冰冰：56kg 麒麟臂水桶腰大象腿雷人
說到范冰冰的身材，真的是除了臉以外，能從下巴一直吐槽到腿。先來感受一下這疊成千層餅的雙下巴。
麒麟臂也是出了名的，就連範小胖本人都說最怕露手臂。
看見腰間的贅肉了麼？感覺分分鐘要撐爆禮服。
腿粗也是沒sei了！還有那小短腿，說好的168cm呢？
前方高能，一大波贅肉來襲。
看完組圖，小編的內心反正是崩潰的......
周韋彤：54kg 馬甲線蜜桃臀長腿誘人
說完範小胖，咱們再來看看差不多體重的周韋彤。畢竟是“宅男女神”，先從美胸說起。F罩杯的身材真不是說說而已，這胸前偉岸程度不一般啊！
不僅僅是美胸，私底下的周韋彤還熱愛健身，還練就了好身材的標誌——馬甲線。
蜜桃臀的殺傷力也極大。
還有這雙逆天長腿，完美好身材簡直了。
同體重身材差這麼多！
那麼話說回來，差不多體重的女星，身材竟然可以相差這麼多！這就是健身與不健身的差別啊！
範小胖的日常活動就是吃吃吃，但再看看周韋彤的日常，就是各種健身，運動。
嚴格說來，這一切都是體脂率的不同造成的。體脂率直接反映人體內脂肪含量的多少，同等重量下，脂肪體積是肌肉體積的3倍。所以同體重，身材也可能會相差很多。
那麼如何測體脂率呢？下面提供一個測量公式給大家參考
女性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74
參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
另外，還有一個目測標準，也可以粗略測量一下體脂率。
體脂率高怎麼減肥？
體脂率過高的MM必然有肥胖的煩惱，那麼怎麼降低體脂率呢？下面給大家提供3個好方法。
1.控制飲食
這裏的控制飲食，不僅僅是控制飲食的量，更重要的是要控制高油脂飲食。當你攝入的高油脂高碳水化合物越多時，體內存儲的脂肪量就會增加。所以，想要降低體脂率，首先要從控制油鹽攝入量開始。飲食的烹飪方式最好以蒸煮爲主，儘量避免油炸或煎炒。
2.堅持有氧運動
有氧運動是減肥的最好的方法之一，想要降低體脂率，堅持健康有效的有氧運動是必須的。衆多的有氧運動中，數騎自行車，跑步，游泳消耗脂肪能力最好。
3.力量訓練不能少
有氧運動固然重要，但必要的力量訓練也不可少。畢竟增加身體的肌肉量纔是最好的維持好身材的方法，當你身體的肌肉量增多的時候，脂肪在體重中所佔的比重自然會減少，體脂率也自然會下降了。同時，力量訓練不僅可以鍛鍊肌肉，還能幫助你提高基礎代謝率哦，想不瘦都難！
說了這麼多，你明白減肥其實並不等於減重了嗎？想擁有一個完美好身材，體重不是最重要的，體脂率纔是關鍵。所以，你還不趕快行動起來？
