【導讀】：人體出現身體僵硬的狀況，會給身體帶來很多危害，所以我們要提前預防。下面一起來看看身體僵硬的危害有哪些？男身體僵硬怎麼變柔軟?
身體僵硬的危害有容易受傷、身體疼痛、畏寒畏冷、經常疲勞、體重增加等。
1.容易受傷
比如腿部肌肉硬化，它連接着膝關節，所以膝關節的壓力會增大，容易造成膝蓋疼痛、關節活動範圍受限，無法大步走，容易摔跤。
摔跤還沒事，如果柔韌度好，還可以快速反應，保護身體，但是如果身體僵硬，很容易受傷或者骨折。
2.身體疼痛
我們現在上班腰痠背痛脖子痛，都是因爲身體僵硬。身體僵硬會讓血液的流動速度變慢，身體變“寒”。
你可以碰一下那些僵硬的部位，一般都是比較寒涼的。
3.畏寒畏冷
其實，肌肉產生人體40%的熱量。如果肌肉變硬、血液流動變慢，熱量就會變少，體溫自然就會下降。僵硬的人冬天會比較怕冷。
4.經常疲勞
肌肉硬化，毛細血管也跟着硬化，讓血液沒有辦法正常流動。大家都知道，血液的主要作用就是運輸氧氣和營養物質，回收體內的垃圾。血液循環變弱，體內垃圾多，就容易疲勞。
5.體重增加
人體從外界攝入的能量和儲存的脂肪主要通過肌肉運動燃燒，但是肌變硬了，無法充分運動，就會讓我們的新陳代謝慢下來，脂肪沒有辦法燃燒自然就囤積在體內。
6.皮膚粗糙
肌肉和血管硬化了，皮膚的血液循環也會慢下來，面部就會幹燥，長色斑，顏色暗沉，起皺紋以及鬆弛。
1、頭繞環
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
2、肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
3、舉手臂
找兩大桶飲料，對於男士來講至少1L飲料起步，雙手握住，將雙臂舉到與身體呈90度的高度，這個動作有助於肩部塑形。
4、健胸部
強健胸部—將雙臂抱在胸前，在肘下方抓住前臂。用力把雙手推向手肘。儘可能地重複多次。你會感覺到胸的上部得到了鍛鍊。
5、伸展運動
伸展運動可有效地消除僵硬，使肌肉恢復柔軟。王坤推薦，久坐的人可以雙腿分開站立，向上伸手，試圖“觸碰天空”。也可以站立，讓整個身體下沉，試圖用額頭去觸碰膝蓋，使得大小腿後側和後背充分伸展。此外，轉頸、轉肩、轉腳腕都是很好的運動。
6、散步
下午4點—6點，是一天中體溫最高、身體最溫暖柔軟的時候，此時散步可使身體充分舒展。走路時，一定要完全伸展背部，目視前方不要低頭，讓雙臂充分擺動。不僅拉伸肌肉，還能讓身體分泌“快樂激素”內啡肽，併產生讓人放鬆的腦電波。
7、手足浴
如果沒有條件泡澡，用溫熱的水進行手浴、足浴也是緩解僵硬、疲勞很好的方法。泡腳時，將足踝以下的部位浸泡在42攝氏度的水中，10分鐘即可。泡手時溫度時間相同，浸泡手腕以下部位即可。
