什麼食物幫助孩子長高一起來看看吧，很多的寶媽都想孩子身高長得高，尤其是本來就相對矮小的父母，就更想吃些什麼來彌補基因的不足。下面分享什麼食物幫助孩子長高一起來看看吧。
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增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的`吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
增高食譜推薦：
食譜一
早餐：豆漿250毫升，麪包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花捲1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫升。
食譜二
早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米麪發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
想讓孩子長得更高，可以在日常生活中適當多吃一些含有蛋白質，維生素和鈣質的食物。除此之外還要多運動，多曬太陽，這樣能夠促進正常的生長髮育。除此之外，父母注意不要讓孩子吃太多糖果甜食，油炸醃製的食品，這些食物會對胃腸黏膜產生刺激，從而影響到營養吸收。
什麼食物幫助孩子長高一起來看看吧2
1、菠菜
菠菜富含維他命，兒童生長和發育所需的維他命較多，多吃菠菜能起到補充作用。
2、每天一杯牛奶
奶類含有蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養成分，對兒童的生長髮育有益。
3、多吃豆製品
含蛋白質較多的食物屬於豆製品，如黃豆、豆皮、豆腐等，除蛋白質含量較高外，鈣含量也較高。
4、肉類
生活中可以給孩子食用一些動物肝臟，以及各種肉，蛋，魚等營養價值較高的食品。
5、柑橘
許多父母不知道，柑橘中含有的維他命含量是其它水果的3-8倍。
三種食物促使孩子長高
1、蛋白質類食物
孩子的生長髮育離不開蛋白質，在日常生活中富含蛋白質的食物有雞蛋，蝦，豆製品，牛奶等。尤其是蝦的營養價值極高，其中的脂肪酸不僅能促進長高，還能增強人體的免疫力。
豆製品中不僅含有蛋白質，而且有氨基酸以及鈣磷鐵等重要的礦物質可以促進生長髮育。牛奶則有利於骨骼生長，如果孩子不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，吃奶酪。
2、含鈣的物質
孩子長高離不開鈣質，可吃一些沙丁魚，菠菜，大骨頭等含鈣的物質，其中沙丁魚中的鈣質比其他海藻類中含有的植物性鈣質更容易消化吸收，對孩子長高更有幫助。菠菜也可以幫助孩子輕鬆補鈣，父母可以把菠菜切碎混到飯糰裏邊讓孩子吃。
3、含維生素的食物
小米中含有豐富的B族維生素，是生長髮育必不可少的營養物質，其中的不飽和脂肪酸還能促進大腦發育。
而青菜中的維生素可以增強孩子的免疫力，使孩子少生病，長得更高。橘子中含有豐富的維生素c，可以幫助鈣質吸收。
除此之外像草莓，菠蘿，葡萄，獼猴桃，柚子，香蕉，西紅柿，黃瓜等蔬菜水果中都含有豐富的維生素，父母可以將這些新鮮的蔬果做成沙拉給孩子吃。
儘量少讓孩子吃哪些食品呢
1、甜食
減少給孩子吃甜食，糖含量過高會影響身體吸收鈣。
2、零食
孩子吃零食很少，很多零食含有大量的食物添加劑，色素，香料，防腐劑等，營養價值低，孩子長期吃可能會營養不良。
3、碳酸飲料
碳飲料含磷較多，如果經常飲用碳飲料，可能導致體內磷和鈣含量紊亂，易造成兒童發育不良。
綜上所述，父母不能盲目地給孩子吃各種偏方補品，以免影響孩子最終的身高，如果發現孩子身材矮小，一年中增高都沒有超過5釐米，要及時帶孩子去就醫，找出原因，不盲目干預，要多聽醫生的建議。
