哺乳期可以喝酸奶嗎

哺乳期可以喝酸奶嗎？哺乳期是一個特殊的時候，我們都知道，產婦在哺乳期是要很注重飲食的，因爲要給小孩子餵養母乳，那麼哺乳期可以喝酸奶嗎？下面就跟小編一起來看下吧。

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答案是肯定的，酸奶比牛奶更好吸收，可以適量喝酸奶，每次不超過300毫升，每天不超過2次，不要喝冰鎮的飲料或奶製品，生冷的飲品或食物一樣會刺激乳汁的成分，對寶寶不利。

哺乳期喝酸奶的好處

1、維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。 3、酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4、通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

哺乳期喝酸奶注意事項

1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱後會大量死亡，營養價值降低，味道也會有所改變。

3、牛奶量能夠供你喝兩天爲宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

哺乳期飲食注意事項

1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。

2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐爲宜。

3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘。

4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳 母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。

5、哺乳期爲了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。

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哺乳期可以喝酸奶嗎

哺乳期能喝酸奶。酸奶比牛奶更好吸收，可以適量喝酸奶，每次不超過300毫升，每天不超過2次，不要喝冰鎮的飲料或奶製品，生冷的飲品或食物一樣會刺激乳汁的成分，對寶寶不利。很多食物都含有很豐富的鈣質，比如雞蛋，西紅柿，各種豆製品，各種魚類，大蝦多吃點，還有水果都很有營養的，寶寶還能吸收的，營養和吸收角度看，酸奶更好一點，不過要在放置常溫後才能喝，太涼的`不要喝。酸奶含膽固醇少，不容易長胖的，好東西。意見建議：酸奶是很好的含鈣食品，而且含有乳酸菌，對調節體內正常菌羣很好。只要是質量過關的酸奶，喝後是不會拉肚子的。

提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

其實問題的答案很多人是知道的，對於哺乳期的女人們來說其實是可以喝酸奶的，因爲酸奶本身對於身體是有很大的好處的，但是最好還是要適量的好。哺乳期的女性們除了有些食物不可以吃以外，其實有些食物還是比較好吃的，而且還能夠增強哺乳期女性的身體素質的，常見的就有番薯、玉米等等。