圖文職場養生辦公室，養生也是日常生活中很多人都有的一種習慣，在職場上養生對我們的健康也是非常有益的，所以職場養生有很多不同的方式，那麼下面介紹圖文職場養生辦公室。
圖文職場養生辦公室1
1、 綠豆湯：祛體熱、排毒養顏
把保溫杯和洗乾淨的綠豆先用開水燙過,綠豆放進保溫杯再注滿開水，一定要開水啊，蓋緊蓋子過兩三個小時就可以喝了，就這麼簡單，豆子全熟而且沒有豆皮，喝湯或者吃豆看個人喜好了，喜歡甜的喝的時候放糖就好了；
2、 燜牛肉：補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎
牛腩肉，煮熟，加西紅柿等。趁熱放入杯中，密封。半天以後，肉爛湯濃，如同罐悶牛肉；
3、養生粥：滋補元氣，有止瀉功效，生津液，暢胃氣
把米淘洗乾淨後，放入杯中，倒入滾開的水，淘洗一下，避免有生水殘留在米粒上，然後倒掉，再放入適量的滾開的水，蓋好蓋子。
大米一般2個多小時就成粥了，如果是玉米糝、紅豆、綠豆等難煮的，提前一天晚上臨睡前裝好，第二天一早即可食用；
4、 紅棗桂圓湯：養心安神、滋陰補血
將100克紅棗和50克桂圓放入不鏽鋼保溫杯中，衝入1000克沸水再悶上20分鐘就好了。還等什麼呢?快拿起手中的保溫杯，親手施展辦公室養生的祕招吧！
圖文職場養生辦公室2
觀察你的姿勢
當脊柱處於自然直立的'位置時它是最健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以爲背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離行車時，記着給自己買個腰枕，並經常變換靠背的傾斜度。
經常活動
在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試着將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站着接聽電話，午飯後休息時散散步。
伸展背部
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止並減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩。
恰當提舉物品
提一隻箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當你提東西時，將它儘可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應儘量保持背部豎直，然後彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習慣在手提袋裏塞滿雜誌、化妝品、鑰匙、錢包等，請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔，引起背痛，建議你使用雙肩揹包，它會使重量在背上均衡分佈。
睡覺時鍛鍊
平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處於同一水平線;如果是側臥，保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭，因爲高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。
保持健康苗條
防止背痛的一個辦法是維持理想的體重。如果你超重的話，肌肉會處於不良狀態。建議你每週進行4次20~30分鐘的有氧健身運動，並注意飲食結構，多吃低脂肪、有營養的食物。
十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人羣。養生專家張湖德教授就總結了時下最常見的五大“辦公室病”，並提出對應的“職場養生”法。
久坐不動。
這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。
“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”張湖德說。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5—10次。
着裝不舒適。
爲了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿着皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。
飲食不調。
具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作爲夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調病。
空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
