怎麼樣才能做到不被別人影響，生活中，我們總是會受到這樣或者那樣的影響，有時候會有一些惡意的態度或者是評價，會讓我們受不了，生活被弄得一團糟，那麼怎麼樣才能做到不被別人影響呢？我們一起來學習一下吧！
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1、放開心胸，寬容的去看待身邊發生的事情。對控制不了事情，不要過多的去想。
別人的想法和做法是不受我們所能控制的，所以多想無義。一方面要能容忍別人的不合自己心意的做法，要允許別人有自己的嗜好和自由。另一方面，對於別人的一些行爲語言要向可能好的方向去考慮。不要總是認爲別人會針對自己。
要自己認爲別人有別人的做事原則，有他有道理的一面。也就是凡事往好的方向去想。這樣周圍的人和事也許就會最小程度的影響你自己的情緒了。當你能夠做到，事實很明白的指出有人故意針對你，你都可以不理他，做自己的，誰願意說什麼都無所謂，那你就到了高深境界了。
2、讓自己保持一個平和的心態，而且最好多做運動，多充實自己，讓自己可以樂觀向上，其實生活中很多東西都是非常美好的！ 如果別人很容易就影響你，說明你太在乎別
3、看書，淨化自己的心靈；行動去做自己想做的事說自己想說的話只要去做了時間久了就能夠改變這種東西
4、誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。煩惱就象一個影子，時時都會如影隨形。我們的生活不會因爲煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。因爲，生活始要繼續的。
其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。想得多，煩惱自然就會增多。但是我們只是凡人，誰能做得到對於心痛和傷感而心如止水呢？恐怕大多數人都難以做到，畢竟沒有多少人是瀟灑得起來的。
現在，我們唯一能做的就是：善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面去想，總有守得開的時候，這個過程可能有些漫長，但只要我們始終帶着堅定的笑容那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。
朋友，誰人都有煩惱。怎樣去化解，別人始終是外眼人，其實更多的是需要自己的努力。換一種積極的思維方式，每天對着自己抱以自信的微笑，相信，你的生 活會與衆不同
5、羊羣效應引發的心理作用，儘量給自己積極的心理暗示！記住：你是你，他是他。儘量保持微笑，哪怕假的…
6、我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
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1、不受別人的影響需要：首先要努力做到定心，也就是說要知道自己做什麼不做什麼，要知道自己想要什麼，不想要什麼，自己的心自己來定，只有這樣才能做好自己，不受別人影響。
2、不受別人的影響需要：多鍛鍊自己的毅力，讓自己堅持自己的想法，不輕易動搖。要不受別人的影響，就需要鍛鍊自己的毅力，堅持自己想要的東西，不因爲別人的言論或者批評的態度而動搖心中的想法。
3、不受別人的影響需要：學會思考和分析，這個能力很重要，尤其對於職場中的人而言更是如此。要不受別人的影響，就需要學會思考，學會分析， 對人對事都有着自己的看法和觀點。
4、不受別人的影響需要：找到自己的定位，知道自己該怎麼努力，也有自己的目標，這樣就不會輕易被別人影響，會朝着自己的目標前進，也會努力讓自己變成更好的人。
5、不受別人的影響需要：多接觸積極正能量的人，少接觸消極悲觀的人。如果受到積極正面的影響還好，如果是消極負面的影響，就很容易讓自己走下坡路，所以要多接觸積極正能量的人。
6、不受別人的影響需要：懂得取捨，且能夠控制自己的情緒。人和人是有區別的，想法和做法都不同，在有些事情上，要懂得取捨，要能夠控制自己的情緒，不被身邊的人牽扯。
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1、 識別“社會之鏡”：除了你自己，沒有人能夠傷害你
人會受到社會環境的影響，這一點毋庸置疑。但是對於外界施加於我們的種種影響，我們依然擁有選擇迴應方式的自由和能力。如果你放棄了這種自由，採取一種消極被動的態度，就會讓環境凌駕於你之上，外界的刺激和評價，時刻都會干擾你的自我認知和情緒。
誰會放棄這種自由呢？這樣的人比比皆是。史蒂芬·柯維指出，我們經常會透過“社會之鏡”來看待自己，就是用當下的社會觀點，以及周圍人羣的意見、看法和思維定式來進行自我認知。
“你從不守時。”“你怎麼總是把東西弄亂？”“你真能吃！”“我不相信你做得到！”當你聽到這些評語時，會不會在一瞬間覺得，自己真的就是這麼糟糕的樣子？
但社會之鏡，其實只是哈哈鏡。這些零星的評語不一定代表真正的你，這只是投影，反映的只是說話者自身的想法或性格弱點而已。
消極應對環境的人，很容易被外界影響，風和日麗時就興高采烈，陰雲密佈時就無精打采。他們的言語中會常常暴露放棄的意圖，比如：“我就是這樣做事的。”我天生這樣，這輩子改不掉了。”“他把我氣瘋了！”（是別人控制了我的情緒）。“我根本沒時間做。”（時間控制了我。）
如果你也說過類似的話，那不代表你真的無能爲力，而是你有意或無意地選擇了被外界條件控制。畢竟這世上還有很多人，不管面對怎樣的環境，都能夠慎重思考，自主選擇對外界刺激的.迴應方式。正如美國小羅斯福總統的夫人埃莉諾·羅斯福所說：“除非你願意，否則沒人能傷害你。”
在主動應對環境方面，有一個很著名的故事，是關於心理學教授維克多·費蘭克爾的親身經歷。
身爲猶太人，費蘭克爾曾在“二戰”期間被關進納粹德國的死亡集中營。他的爸爸、妻子和兄弟都死於納粹魔掌，他本人也飽受凌辱和酷刑。當時，在的他周圍，所有的囚犯都兼持着一個想法：自己隨時會死去。每個人都活在絕望與恐懼之中。
有一天，費蘭克爾赤身獨處於狹小的囚室，忽然有一種全新的感受，後來他稱之爲“人類終極的自由”。他告訴自己，雖然納粹能控制我的生存環境，摧殘我的肉體，但我的自我意識卻是獨立的。他開始寫書，並想象從死亡營獲釋後，他會站在講臺上給學生講授自己這段痛苦遭遇，告訴他們如何用心靈的眼睛看待自己的經歷。
這期間，費蘭克爾不斷修煉心靈、頭腦和道德的自律能力，直到超脫納粹的禁錮。這種力量也感化了其他的囚犯，甚至獄卒，在他的帶動下，獄友們在苦難中重新找到了生命的意義和自尊。
如果說，即便身處極端惡劣的環境，時刻面臨死亡威脅，一個人仍然葆有讓自己平靜快樂的能力。那麼，當我們面對工作的壓力、生活的煩惱、客戶的指責、他人的誤解這些“小事”時，我們也一定可以保持原來的自己。
2、 刺【激】情緒分離法：保持好心情，不讓環境控制你
擁有主動選擇的能力，不是說我們可以完全屏蔽外界刺激的影響，而是說，我們可以在外界刺激和自身反應之間，拉開一段距離，給自己一個反思的空間。我把這叫做“刺【激】情緒分離法”。
我們通常認爲，是外界刺激直接引起了我們的情緒。比如說，“就是因爲你不聽話，我才這麼生氣。”“就是因爲上班路上遇到堵車，我才大發脾氣。”
但實際上，在刺激和反應之間，我們忽略了一個重要的環節，那就是你對外在事實的判斷和想法。這也是爲什麼，有時候面對同樣的事情，不同的人，情緒反應會迥然相異。
比如，兩個鄰居，家裏孩子都期末考試，成績都不及格。其中一家的家長爲此大發脾氣，對孩子又打又罵；而鄰居家長，卻能心平氣和，只是叮囑了孩子幾句。
兩家的反應爲什麼不一樣呢？主要是兩個家長對這件事的想法不一樣。發脾氣的家長，認爲孩子成績差，將來肯定沒出息；而平和的家長，認爲孩子現在成績差，不代表將來會一直差，成績不能決定一切。
莎士比亞說過：世事本無好壞，皆因思想使然。你的想法，纔是你情緒的真正誘因。而好消息是：我們控制不了外界刺激，卻可以控制自己的想法，進而選擇自己的迴應方式。
這是完全能夠做到的。因爲人類之所以能超越其他低級動物，成爲萬物之靈，有一個關鍵點，那就是人類能夠將自己的思考作爲思考對象，這在心理學上叫作“元認知”能力。就是說，我們能夠去想：我剛纔在想什麼？我的想法對不對呢？
這個能力非常寶貴，只是我們沒有養成隨時使用它的習慣。因爲人的大腦是懶惰的，過去的經驗、習慣會讓大腦形成一系列固定的想法，當面臨某種情境時，我們會瞬間產生相應的想法，這個時間短得讓人根本注意不到，所以我們會認爲是外界刺激直接引起了自己的情緒。
比如，當你發表了一個觀點，但是遭到另一個人反駁時，你瞬間會產生“他在貶低我”“他是故意找茬”之類的想法，於是你感到憤怒，並認爲是對方造成了你的壞情緒。實際上，對方未必如你所想。很多人窮其一生，都在試圖通過改變環境和他人，來讓自己獲得平靜，結果卻是一敗塗地。
正確的做法，是調動自己的“元認知”能力，捕捉到這一瞬間的想法，並進行反思和質疑。
在心理學界，這種方法叫做“理性情緒行爲療法”，用公式表示就是A×B=C。A代表不利事件，B代表你對這個事件的看法，C代表情緒，在A不可更改的情況下，我們可以通過調整B來改變C。當B是一個非理性看法時，可以通過質疑來與之辯論，然後建立一個有效的理性看法，以此來消除負面情緒。
這個方法很管用。就在不久前，我還用它化解了一次負面情緒。
說來這是件職場中很常見的事：我認真完成了自己的工作，把我寫的東西提交給上級，但上級的反饋不甚滿意，言辭也有些犀利。當我收到這份反饋時，第一時間感到了不舒服，我馬上意識到，我的內心產生了負面情緒。
我非常不喜歡讓負面情緒控制我，所以我做的第一件事，就是立刻讓自己變成一個旁觀者，觀察我自己。我發現我的眉頭皺起來了，身體緊繃，脖子僵硬；我尋找準確的詞語來形容內心的感覺，應該是“煩躁”比較貼切。然後我試着深呼吸來放鬆一下自己。
接下來，我問自己，是什麼樣的想法，讓我產生了這樣的負面情緒？嗯，我想的是： 上級的批評，是對我的努力和我的能力的一種否定，正是這種想法，讓我很煩躁。
緊接着是“質疑”：我不夠認真努力嗎？沒有，我很努力。我真的沒有能力嗎？也不是，首先，上級的評價帶有其自身的主觀性，我不能因爲一個人的評價就否定自己；第二，之前的工作成果已經充分證明了我的能力，我沒必要因爲這一次的失利而否定自己；第三，上級的評價標準總在變化，這說明他是一個不太好管理的領導，我只要採取相應的適應策略，也沒必要用負面情緒來懲罰自己。
心念電轉，幾秒鐘之後，我已經完全平靜下來，恢復了之前的好狀態。事實證明，刺【激】情緒分離法真的很管用。
3、影響圈聚焦法：改變你能改變的，其餘的就隨它去
“刺【激】情緒分離法”告訴我們，要讓自己擁有好心情，關鍵的一點，就是改變你能改變的，不讓那些你控制不了的事情影響自己。而想要做到這一點，還有一個非常好的方法，那就是“影響圈聚焦法”。
“影響圈”的概念，是史蒂芬·柯維提出的。他說，每個人都有格外關注的問題，比如健康、子女、事業、工作、國債或核戰爭等等，這些都可以被歸入“關注圈”。而在這個關注圈之中，有些是我們能掌控的，有些則超出個人能力範圍，前者可以被圈成一個較小的圈，就是“影響圈”。
一個人若要讓自己活得有選擇、有力量，就應該把注意力更多地聚焦在影響圈，而不是關注圈。但是我們常常是反着來的。表現主要有三點：
第一，每天在互聯網上瀏覽大量信息，什麼事都知道，什麼道理都明白，卻不會通過實際行動改變自己；
第二，過於在意社會的觀點、他人的評價，爲了活出別人眼中的成功而焦慮；
第三，執着地認爲，只有環境和別人改變了，自己才能變好，典型的思維是“如果”式：“如果我老闆不是一個剛愎自用的人該多好”“如果我的出身好點該多好”“如果我沒有遺傳我爸的壞脾氣該多好”“如果孩子們不那麼叛逆該多好……”
只要我們的焦點在關注圈，就等於是允許自己受制於外界條件，其結果必然是被動的。只有調整過來，把我們的時間和精力聚焦在影響圈，專心做自己力所能及的事，你纔會獲得積極的能量，以及心靈的平和寧靜。
這個道理，讓我想起了發生在自己身上的一件事。我兒子浩同學剛上小學那會兒，坐不住板凳，喜歡大聲說話，不能夠遵守學校紀律，班主任隔三差五地給我發微信，指出他的種種問題，還曾表示，“這孩子是不是無法適應學校生活？”這一切，弄得我非常焦慮。
我想了很多方法，批評教育、講道理，做得稍稍好一點就大加鼓勵，但浩同學面對新的學校生活，還是顯得手足無措：“我總是做不好，怎麼做都錯！”
我意識到不能再這樣下去。後來，通過與愛人反覆交流，終於有一天，我醒悟到，我們太過看重學校、老師對孩子的看法，在內心深處覺得兒子在某些方面“不如常人”，這種焦慮會透過我們的一言一行表現出來，並傳染給兒子，這會影響他對自己的認知和定義。
我們改變不了別人的看法，但是可以改變自己的做法。從那天起，我們不再拿兒子跟旁人比較，不再拿老師的話來“點撥”他，我們只是把他看作一個獨一無二的孩子，發自內心地欣賞他的優點，處處付達出這樣的信息：“孩子，你沒問題！”
後來，浩同學慢慢進入正軌，而且不管別人怎麼看待他，他一直保持着樂觀、陽光和自信，這讓我非常欣慰。
有一句非常有名的祈禱辭是這麼說的：“上帝啊，請賜我平靜的心去接受我無法改變的，請賜我勇敢的心去改變我能夠改變的，請賜我智慧的心去辨別它們。”別去在意那些你無法改變的，把自己的焦點放在影響圈，去做事，去行動，你就能化阻力爲助力。
不管是識破“社會之鏡”，扭轉自己的想法，還是聚焦在影響圈，其核心都是：我們能夠通過自己的力量，擺脫外物的控制，讓自己變得快樂、堅定、強大。你的幸福掌握在自己的手裏，就從現在開始改變吧。
