內心充滿仇恨，你做什麼事情都不會開心，不會快樂的，不要想那些不美好的事情，在腦海中想象美好快樂的事物，內心的仇恨自然就不會產生，下面分享內心爲何充滿仇恨
內心充滿仇恨1
心理學上認爲，憤怒是一種高喚醒的情緒，當他人對於自己權益進行侵害，個體會產生保護自己權益的強烈願望，從而導致憤怒情緒的產生。而憤怒並不等同於怨恨，怨恨比憤怒的喚醒度低一點，但是持續時間更久，往往是在內心根深蒂固的憎惡感。
然而，內心長期充滿怨恨的話，會使一個人更多的關注到負面的信息，不利於自我的身心健康，也會影響個體的心情。心理學家：內心充滿怨恨，無法輕易原諒別人，屬於一種危險人格！
心理學家調查發現，那些長期處於消極情緒中的人，會比那些長期處於良好情緒中的人更容易生病，並且生病之後也更難康復，這在老鼠實驗中也得到了證實。因此，當你怨恨一個人的時候，可能對於自己身體的傷害是更大的。所以，沒必要始終去讓自己處於“怨恨”的情緒狀態中，試着從中走出來，調整自己的身心狀態。
一：接納
首先，你要接納已經發生過的事情。怨恨往往來自於你對某個人所做事情的強烈不滿，或者多件事情的疊加。但是你要意識到的是，這些引起你怨恨情緒的事情已經發生了，你再怎麼生氣、再怎麼怨恨他，也不能改變已經發生過的事實，反倒長期的壓抑讓自己活得很不快樂！
所以從這個層面上講，你對這個人或者這些事情的怨恨，是沒有什麼實際意義的。你真正可以去控制的，就是當下和未來。你知道這個人不好，那以後就少和他接觸，不會再次被他欺騙就足夠了，但是不要再去怨恨他了，因爲如果你把精力都用來感受恨了，那麼就沒有足夠的力量來感受世界上的愛了喲！
二：白熊實驗
這個實驗說明，當我們越刻意的去告訴自己不想某件事的時候，反而這件事就越有可能出現在我們腦海裏。因爲我們在甘肅自己不去想的時候也在加深這件事情本身在我們腦海中的印象呀！
同樣的道理，當你告訴自己一定要原諒某個人的時候，當你默唸一千遍放下執念的時候，當你強迫自己一定要放下這種怨恨情緒時候，反而這種怨恨感會縈繞在你的腦海中，時時刻刻折磨着你，讓你身心俱疲！
當我們越刻意的去不想某件事的時候，反而這件事會更可能出現在我們腦海中。同樣的道理，當你告訴自己一定要原諒那個人，強迫自己一定要放下這種怨恨情緒時，反而這種怨恨感會縈繞在你的腦海中，反反覆覆出現折磨着你。
內心充滿仇恨2
1、逃避與人產生正面衝突
有時候，礙於面子、“孝道”、其他原因產生的地位不平等的情況、或是個人的性格習慣等原因，有些人會在有不滿的'情況下本能地竭力避免與人發生衝突。但是脾氣發不出來，憤怒的情緒鬱結於心，就會化爲怨恨，磨折身心。
2、把“想要”和“需要”混爲一談
不管是對人還是對己，凡事都要分清楚什麼是“不得不做”（需要）的，什麼是"做到最好，但是做不到也無妨礙”（想要）的，有的人不太懂得審時度勢、靈活應變、抓大放小地調整自己做事的目標，而是一根筋地要求很多，什麼也不願意放手，將自己逼得身心俱疲也不能將事情做到圓滿，就容易對自己，對別人，對環境都產生抱怨仇恨的感覺。
3、未被滿足的期待
未被滿足的期待之所以會引起怨恨，大多數時候是因爲，某種對於“默契”的需要未被滿足。有的人覺得自己付出了一些東西，甚至是犧牲了自己，別人就“應當”以自己期待的某種形式來“回報”自己，如果別人非但沒有“回報”自己，或是“回報”的方式不符合自己的預期，就會產生“被辜負”的感覺。
事實是，很多人恥於將自己的期待說出口，無法清晰地告訴別人（甚至他們自己也不能很明白地分辨）自己想要什麼，只是出於某種自戀去“期待”自己得到滿足，所以別人很可能根本不知道他們想要什麼，更不太可能誤打誤撞地去“滿足”這些“無言的期待”。
出於這類原因產生的期待，會造成一種無解的矛盾，破局的唯一方法就是：克服羞恥感，將自己的需求說出來與他人商量。如果溝通成功，就可以得到自己想要的；如果對方不同意，也可以適時調整自己的努力方向目標，或是尋求另外的方法滿足自身的需求。
當然了，如果固執地抱持着：“如果是我主動開口去要，就算得到了又有什麼意思”之類想法，可能在解決怨恨的問題之前，可能必須先花時間去進行一些自我成長方面的學習比較好。（建議從瞭解到什麼是所謂的“巨嬰”開始：））
4、精神生活空虛
如果習慣於糾結一些小事，小情緒，不妨將時間和精力轉移到一些有意義的、利於充實自己的活動上，例如：看書，聽音樂，學舞蹈，等等文藝活動，可以在幫助我們排解情緒的同時，提升自尊自信，提高自身素質。如果自身的精神境界達到一定高度，就會自然而然地停止爲瑣事感到煩心。
總之，怨恨是一種表面症狀，一種警示信號，是在告訴你生活中的某些部分需要改變，某些問題需要解決。所以任何去“控制”或“消滅”怨恨的行爲都是治標不治本的，不如將退後一步，嘗試去弄清楚內裏的根本問題究竟在何？此外最重要的就是，要學會爲自己的需求乃至人生負責，不要把自己的期待掛礙在他人身上。
內心充滿仇恨3
一、主動與心中仇恨、怨恨的那個人進行溝通交流。有句話說得好，解鈴還須繫鈴人，雖然許多內心中有仇恨心理的人總是不自覺地去逃避，但是除非你能忘掉仇恨，否則還是需要找到使你仇恨的那個人好好進行溝通交流，也可以適當將自己內心不滿的情緒發泄出來，這樣總比長時間壓抑自己要好。注意與那個人談話時儘量不要衝動行事，要控制好內心的情緒。
二、內心中突然產生仇恨時，應將仇恨心理控制在可控範圍內，並舒緩自己的情緒。當我們的內心受到傷害、自尊心受傷時，都會爆發出一種強烈的不甘怨恨的情緒，而這時意氣用事恐怕無法解決任何問題，甚至還會將我們推向更糟的處境當中。所以應該需要先想辦法冷靜下來，控制住自己的情緒，例如暫時離開、用冷水洗臉，使大腦鎮定下來、進行深呼吸、轉移自己的注意力等等。事後再思考並處理引起你仇恨的根源。
三、換位思考，試着去體諒內心中仇恨的那個人。有時我們只站在自己的立場上爲自己考慮，並且不停地在心中怨恨，“他憑什麼那麼對我？”“我爲什麼要受這份委屈？”然而當你站在他人的角度上去思考問題時，想法可能會截然不同，“當時他也是迫不得已吧？”“他可能只是一時衝動。”當我們這樣想的時候，會更容易去理解對方、體諒對方，而仇恨的心理及憤怒的情緒也會慢慢消散。
四、幫助自己遺忘仇恨，使自己不再去想仇恨這件事。在我們無法找到仇恨的根源時，或無論如何也無法使內心中的仇恨消散的話，不如去試着遺忘它，遺忘掉這種心理情緒。可以試着讓自己忙起來，忙到沒有空閒再去想其他的事，過了一段時間後可能就會漸漸忘掉仇恨的事。幾年之後的你偶然間再想起這件事時，那時的心態觀念或許與現在完全不同，也許只是一笑而過罷了。
五、試着向其他人傾訴自己的苦惱，或許別人的話會使你豁然開朗。仇恨這種心理在心中壓抑太久的話，會對心理、精神、身體上造成不小的負擔。而這時不如找一個人傾訴自己的痛苦，如果不好意思和親友開口的話，也可以通過互聯網，找一個陌生人談談自己心中壓抑已久的仇恨，這樣可以宣泄並緩解自己的不良情緒。
六、多見見世面、增長閱歷，或許可以改變自己的觀念、心態，並舒緩自己的情緒。有些人可能只是因爲一時不快，而因此產生強烈的敵意，也就是仇恨，而這類人多爲自尊心較強的人。建議這部分人羣可以多去旅遊，到視野開闊、空氣清新的地方長長眼界、多看看人情世故，這樣做也可以增長閱歷並舒緩憤怒焦躁的情緒。或許哪天，自己憶起往事，突然意識到，原來自己怨恨已久的事也不過如此！
七、修身養性、使心態變得平和起來。可以找一些與心理相關的書，平時多看一看，開導開導自己，或是學習禪意，也就是佛學術語，學習的過程中可以讓自己的心態變得平和下來，學會看淡世俗、並且寬恕他人。人一生不過數十年，仇恨只會讓自己傷身傷心，何不看開些呢？
八、尋找心理專家或心理、精神醫生諮詢診治。若是心理仇恨上的問題因壓抑過久造成心理、精神方面的疾病，還是建議儘快尋找心理專家或醫生諮詢一下，以免疾病症狀過於嚴重，造成不可挽回的後果。並希望患者在諮詢過程中儘量控制住情緒，配合醫生的治療。
注意事項
平時注意情緒不要過激。
多做一些可以使自己心情舒暢的事。
