當你感到精力和動力不足時要做的改變，你知道的有什麼呢？在生活中，我們會常常的感覺到疲勞沒有動力的時候，可以做出一些適當的改變，適當的改變可以讓我們更加的好，下面小編爲大家帶來了當你感到精力和動力不足時要做的改變，一起看看。
1、每天散步
我們大多數人做的工作都需要我們在不舒服的椅子上坐很長時間。但人體不是爲此而設計的。所以每天花10-30分鐘，出去散散步。就可以幫助你的身體保持健康。
如果你認爲自己沒有時間，可以邀請那個需要和你一起開會的人，然後去參加一個“步行會議”。簡單的說就是以散步的方式去開會。
沒有任何理由能阻止你做這個活動——它輕便、簡單、簡短。但同時，它也爲你的身體提供了急需的能量。
2、小睡一下
如果你認爲學齡前的孩子在下午打盹是愚蠢的，那你就錯過了一次能量提升的機會。僅僅20-30分鐘的小憩就能提高你的注意力，讓你“聰明”的大腦重新集中注意力，爲你需要做的更多工作做好準備。
歷史上所有表現最好的人都打過盹，因爲他們的工作需要大量的認知注意力，這會耗盡你的精力。這也是爲什麼午睡很重要的原因。
3、伸展
有時候，你所需要的只是伸展你的身體兩分鐘。當你感覺很僵硬的時候，尤其是你沒有早上鍛鍊的習慣，你的身體就不會醒來。所以重要的是要放鬆身體的所有部位，讓能量在全身不受干擾地流動。
這會讓血液流動得更好，尤其是流向你需要專注於高要求認知任務的頭部。所以，從椅子上站起來，伸展一下身體，因爲這會讓你更加精力充沛。你也可以在辦公室做這些簡單的伸展運動。
4、吃填充頭部和胃的東西
我沒有把食物放在物理領域上，因爲對我們大多數人來說，食物與我們的情緒有關，這是一個很大的原因。含糖多的飽和食物會讓我們此刻情緒高漲，但隨之而來的'是情緒低落，導致你在上午11點失去所有精力去做任何事情。
當你開始思考食物的時候，考慮可用性，選擇你最能充分利用的食物。高纖維、蛋白質食物不僅會填滿你的胃，也會讓你的大腦填滿，讓你不會在之後感到疲勞。
當你感到精力和動力不足時要做的改變21、打電話給朋友
人際關係在我們的生活中扮演着重要角色。它們是我們快樂的主要來源，因爲我們本身就是高級羣居動物。所以當你情緒低落的時候，最好的能量助推器之一實際上就是進入社交環境，享受美好的時光。
即使當我們覺得沒有精力做任何事情的時候，社交圈也會把精力抽回來。
如果你在工作，周圍沒有“飲水機”的談話，就打電話給朋友，和他聊一會兒。不要給他發信息，只要打個電話就可以了。
2、玩遊戲
你知道嗎，大多數CEO都說他們玩遊戲是爲了提高效率。這聽起來可能有點矛盾，但是當你考慮到遊戲的本質時，你就會理解遊戲背後的邏輯。
遊戲和人類文明一樣古老，儘管我們玩的遊戲有80 %都失敗了，但我們仍然喜歡玩。
玩一個簡單的遊戲，比方說，掃雷可以讓你覺得更有效率和更有活力。所以不要把遊戲看作是浪費時間和能量的東西，把它們看作是能量放大器。
3、在後臺播放一些音樂
不管是背景中的白色噪音，還是古典音樂或流行歌曲，音樂在能量和動力方面對我們都很有幫助。
你知道什麼最適合你，也知道它在什麼時間更契合你，它可以作爲一個提醒，也可以是一個產生魔法的咒語。
4、書
書籍提供的刺激能幫助你在更長的時間內重新集中注意力。所以你應該開始閱讀一些(如果你還沒有)。
一開始，人們在閱讀一本書的時候，可能很容易睡着。這很正常，因爲你的大腦正在調整到閱讀幾十頁書所需要的注意力。
在每天閱讀20頁的書籍一個月後，你會更容易在工作中保持專注和精力充沛，因爲你已經訓練你的大腦在更長時間內保持敏銳和專注。
