雖然外出度假有利身心健康,但還是有很多人放棄了旅遊休假的機會,去年就有56%的美國人沒有出去度假休息。最近一項研究表明,如果休息時間不夠會對我們的身心健康都造成很大的不利影響。
1、不出去旅遊的人往往血壓水平較高,睡眠質量不好並且壓力也更大。血壓下降對於降低中風和心臟病的發作機率來說是十分重要的,更好的睡眠也有利於增強免疫力。研究結果表明,大部分人因爲假期而更加開心、精力更加充沛,並且壓力也減少了。並且這種有利影響往往在假期結束之後還會持續14天左右的時間,有時甚至會長達數月。臨牀結果顯示出了假期如何幫助人們降低血壓、改善睡眠以及更好的管理壓力水平。這些結果都清楚的表明,度假使我們的身體應對壓力的能力得到改善。希望大家能夠仔細的計劃自己假期。雖然努力工作很重要,但休息和恢復時間也是必不可少的。
2、與那些1年至少出遊2次的家庭婦女相比,那些每6年或更長時間才度假一次的家庭婦女的患心臟病的機率足足增加了一倍。專家認爲,休息、放鬆和減壓對生活和健康是非常重要的,雖然這些可以通過日常活動,比如運動和冥想也能完成,但是假期也是一個重要組成部分。休假對於降低患心臟疾病的風險和提高反應能力有很大的好處。
3、沒有足夠的時間來休假會對我們的職業前途產生不良影響,因爲休息時間不夠可能會導致人們在工作時對同事感到不滿,並且更容易犯錯誤。而休假會讓我們能夠更有創造性的去解決問題、恢復精神、提高幸福水平、降低壓力和減少情感上的疲憊,這些都可以減少人們患心臟病的風險,並且能夠促進形成更良好的家庭關係。
4、那些每天工作時間超過11個小時的人的抑鬱症患病率是那些每天工作7到8小時的人的兩倍。因此,建議人們能夠從繁忙的工作中和充滿壓力的生活方式中抽出身來去休假旅遊。
如何平衡工作和休息
1、每天額外抽出10分鐘左右的時間(可以在早晨或晚上),坐下來,放鬆自己,不要去想任何問題。
2、合理分配時間。計算你每天的時間安排,制定適合你的時間表。要確保你的休息時間和工作時間是成正比的。
3、不要放棄你的業餘愛好。比如:騎車、打球。
4、勞逸結合,享受生活。
5、讓你的身心得到放鬆,能夠改善你的工作生活。這會讓你減輕壓力、心情更加舒暢。如此循環,能夠促進你的工作效率。如果你有休假的機會,一定不要放過,去任何你想去的地方。
6、不要在工作時間給自己太多休息時間,畢竟,工作是主要的'。
旅遊有益於心身健康
1、老年人旅遊開闊心胸
有的老年人退休後,孤單寂寞就伴隨而來。老年人應當在力所能及的範圍內常常出去走一走,參觀、遊覽、散步,到郊外換新鮮空氣,活動活動腰腿。參觀適當的旅遊活動,可以豐富老年人生活,開闊心胸。
2、青年人旅遊強身健體
旅遊不僅能開拓青年人的視野,對身體的健美也大有好處。旅遊跋涉無疑會使小腿和小腿的肌肉健美。使腿部健壯而富有彈性。游泳、划船則使人肩寬、臂壯。
3、少年兒童旅遊增知長智
少年兒童正處於身體全面發展的階段,應該鼓勵和組織他們積極參觀各種形式的旅遊活動,如夏令營、冬令營、集體自行車旅遊、調查學習性旅遊等。這樣,不僅培養他們的合作精神、增知長智,而且使他們有機會更充分地接觸空氣、陽光和水,有利於調節神經系統和心肺功能,並預防佝僂病的發生,有利於健康。
4、好環境帶來好心情
人們生活在現代社會,特別是在大城市中,噪音、大氣污染和人羣的擁擠,給人們健康帶來許多不良影響,而旅遊不失爲一種健康和增壽的好方法,到大自然懷抱中去,換一個新鮮空氣,欣賞青山綠水,使大腦和神經得到休息。俗話說:“樂以忘憂”。遊覽大自然的愉快,可以驅散愁悶和抑鬱,調節心情,祛除病痛。
