重回崗位該如何調整心態，職場都是龍爭虎鬥的，在職場上有很多值得深思的問題，提升自己的能力纔是頭等大事，任職的過程中要注意一些小細節，學會重回崗位該如何調整心態，助你成爲職場達人。
重回崗位該如何調整心態1
爲什麼回到單位，與以前同事見面後，感覺比以前疏遠了？
與以前同事見面後，感覺比以前疏遠了，並不是因爲彼此之間有了罅隙，而是疫情中“不出門、不串門、不聚會”的防疫方法造成了同事間的人際距離增加了。同時，工作場所的防疫措施（戴口罩、工位隔離等）會進一步增加人際距離。除此之外，由於擔心疫情而產生的焦慮、無助等消極情緒，也會削弱人際交往的意願，讓我們與同事之間的人際距離更加遙遠。
我們可以做的：
（1）找到共同關注的話題。
交流一些彼此之間都關心的話題，最好是與疫情無關，可以起到破冰的效果。
（2）掌握傾聽的藝術。
傾聽也是溝通的重點組成部分，傾聽時多使用“我知道了”“接着說”等“發言確認標籤”，以及“嗯”“哦”等。這些能讓對方明白，你不僅在聽，而且肯定對方。
爲什麼有些同事看起來很平和，而我卻總因爲疫情焦慮、煩惱？
這次疫情傳播速度快，影響範圍廣，讓我們許多人感到焦慮、煩惱，甚至無心工作，影響到自己的日常生活。大家都是受到影響的，或許只是表現方式不太一樣。緩解情緒的方法：
（1）“我有”、“我是”和“我能”練習。
用“我有”開頭寫自己，發現自己擁有的外界支持與資源，發展安全感和受保護的感覺；用“我是”開頭寫自己，發現個人的內在力量，包含個人的感覺、態度及信念；用“我能”開頭寫自己，發現和培養人際技巧和問題解決能力，如創造力、恆心、幽默、溝通能力等。
（2）情緒控制和表達。
一方面，可以通過迴避、注意轉換、認知重評等方式，控制自己對應激性事件的情緒反應，保持平和穩定的心態。另一方面，可以寫下自己的想法和感受，進行自我反省；或者通過唱歌、聽音樂、跳舞、畫畫、詩歌、哭、跟朋友聊天來表達情緒，舒緩自己的心理壓力。
（3）運動。
堅持體育鍛煉，強身健體還能培養自己的意志力和積極向上的心態。
重回崗位該如何調整心態2
提前走出舒適圈
長假結束，人們需要離開悠閒舒適的氛圍，立刻回到高度緊張的工作狀態，由於心理和生理上的“慣性”，會感到很不適應，從而產生對上班的不適感，甚至還會出現抑鬱、焦慮、心悸、失眠等問題。
這時大家應提前調節，主動適應，不妨給自己設置一個生活、工作的作息緩衝期。比如在假日最後一天有意識地做一些與工作有關的事，將自己的心理狀態調整回工作狀態上。最重要的是保持平和的心態，意識到這些症狀是人們重啓工作狀態時自然產生的，接納這個重啓的`過程，不要對自己的狀態有過多的苛責。另外，工作安排上要循序漸進，可以先從簡單工作開始做起，慢慢過渡到正常的工作節奏中。
儘快調整生物鐘
長假期間，人們往往會打亂平時的作息時間，生活失去規律，因此容易在節後出現失眠、早醒，以及情緒低落、精神不振等情況。
這時，我們應儘快調整生物鐘，按照原來正常的上班節奏來安排作息。中醫認爲人體經絡循行有其氣血旺盛的時間點，如：晚上11點到凌晨3點是足少陽膽經和足厥陰肝經的經絡氣血運行恢復的時間節點，此時要保證充分的休息；早晨5點到7點是手陽明大腸經的氣血循行旺盛的時間點，這個時間點排便有利於腸道功能正常運行。因此，建議按照身體時間節律來安排作息，讓各系統能夠恢復正常運行的節奏。
始終保持精氣神
春節長假期間，人們往往會增大飲食上的攝入，再加上疫情的影響，運動量大幅減少，其後果不僅僅是“每逢佳節胖三斤”這麼簡單，人們的“精氣神”也會受到影響，整個人變得“懶懶的”。因此，節後要逐漸恢復運動，消除疲勞、恢復精力，同時增強消化系統的功能，提高免疫力。另外，運動還可緩解抑鬱和緊張情緒，對適應忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助。
不過，節後恢復運動切不可急於求成，需對運動量有所控制。目前，受疫情影響，運動場所相對受限，爲了避免人羣聚集，大家可以選擇瑜伽、跳繩、健身操、太極拳、八段錦等對場地要求較少的運動，循序漸進，逐步提高運動強度、提升體能。
除此以外，我們提倡“養生生活化，生活養生化”，在運動場所相對受限的時期，我們可以把運動養生融入日常生活。比如增加家務勞動，少坐電梯、多爬樓梯，外出乘坐公交車時提前下車步行至目的地等，以此改善自己的身體狀況。
科學防疫少煩惱
目前，疫情的常態化防控已經融入日常生活，我們應該以科學的手段面對疫情。例如：堅持戴口罩、勤洗手、少聚集；提前準備好節後工作所需的消毒、防護用品；多選擇步行、騎行、自駕車上下班；與人社交時，儘量保持“一米線”的安全距離……
面對疫情，我們更要保持科學的心態。關注權威信源，增強識別信息的能力，減少謠言的產生，避免不必要的恐慌。此外，接納自己的不良情緒，同時相信政府的防疫措施，可適當把精力放到更有興趣的事情上，轉移注意力，排解焦慮情緒。
