如何處理焦慮型依戀關係呢？ 焦慮會讓人處於不安的情緒之下，做什麼事情都會瞻前顧後，焦慮型依戀羣體多半源於對自我，那麼如何處理焦慮型依戀關係呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。
如何處理焦慮型依戀關係1
1、害怕被拋棄
沒有人想要被拋棄的感覺。這感覺確實不太好。但是焦慮型依戀的人總是覺得人們會離開他們。
如果你或你認識的人在思考和/或說“你要離開我了！我知道你會離開我！”這是就一個很明顯的跡象，表明你害怕被拋棄。
2、不斷尋求關注
因爲這些人害怕被拋棄，所以他們覺得有必要得到別人的關注。他們認爲，如果他們讓自己“站在”那些可能拋棄他們的人“前面”，那麼他們就不會忘記他們——也不會離開他們。
尋求注意力的行爲可以有多種形式。對一些人來說，它可以是不斷地發短信或打電話給另一個人。也可能是社交媒體上經常出現的自拍。甚至可能是一些自殘的行爲。
3、尋求他人的關懷
焦慮型依戀的人還可能會變成疑病症患者，甚至可能會做出自我毀滅或自我傷害的行爲。如果別人注意到他們生病了或者需要照顧，那麼焦慮依附型的人才會感覺好一些。
你看，如果別人總是需要關心你，那麼他們就不會離開你。對吧？至少他們是這樣想的。
4、猜忌
許多有這種依戀類型的人對自己很沒有安全感。他們可能經常照鏡子，覺得自己不夠好，達不到別人的標準。
顯然，猜忌在任何戀愛關係中都能表現出來——事實上，猜忌也是很常見的。但是猜忌不僅僅是擔心你的伴侶會爲了別人離開你。這些人可能也會猜忌朋友的朋友。他們可能會擔心自己比他們“更好”。或者甚至可以在家庭內部表現出來，比如猜忌你的兄弟姐妹。
5、憂心忡忡，過度分析一切
假設一個有着焦慮依戀類型的人第一次出去約會。即使約會進展順利，他們也會開始擔心對方是否真的喜歡他們，或者只是假裝喜歡。他們可能會打電話給朋友，開始過度分析每一個小細節。
他們也可以在腦海中“編造”一些讓他們恐懼的事情。他們會觀察對方的每一個微小的行爲。他們還可能會認爲一切都意味着對方正在失去興趣——或者已經對他們失去興趣。
6、取悅
雖然世界上有許多自私的人，但我們中的許多人都想以這樣或那樣的方式取悅他人。讓你所愛的人感到幸福是件美妙的事。然而，焦慮的依戀者把它帶到了一個全新的層次。
他們可能會犧牲自己的需求、價值觀和界限，以使他們所依附的人感覺良好。他們認爲如果他們總是讓別人開心，那麼他們就不會離開他們。但情況並非總是如此。
如何處理焦慮型依戀關係2
一、 將注意力“收回”
1、像上文中提到的那樣，焦慮型依戀人格通常會將自身的注意力大量投注到對方身上，自身的情緒及感受也總是依附於對方的反應。
2、正因爲這樣，自身的心境穩定也就無法得到保證，因爲焦慮型依戀者的.心境的穩定與否取決於對方的行爲。
3、但在這裏不得不提到的一點，我們自己纔是自己情緒的主人，不論是安全感還是心境。
4、那麼將注意力收回的具體方法，在這裏就不做具體介紹了。運動、瑜伽、冥想，又或是多和朋友出去玩一玩，都是些簡單且不錯的選擇。
二、 支持系統的建立
1、這裏的支持系統，在專業上的術語其實是“社會支持系統”。（感興趣的可自行百度）
2、焦慮型人格總是會因爲親密關係當中對方的各種行爲，而產生不同程度和類型的情緒喚起。並且，這種情緒喚起往往很難自我緩和。
3、那這時，當事人就不得不借助其他人的幫助。所以，個人的“支持系統”就顯得尤爲重要。
4、通俗的講，“當你難過時，你是否有一個可以傾訴的對象，你是否有願意與你分擔的人”。
5、支持系統具體指的是什麼？朋友、家人、尋求專業人士幫助等等，這些都是個人社會支持系統的一部分。
6、所以，說白了，如果你是一個焦慮型依戀的人，記得多交一些朋友，必要時也可以尋求專業人士的幫助。
三、 自我意識的提升
1、這條建議則有更多的“心理性”，也是上面兩條建議的概括與延伸。
2、所謂“自我意識”，是心理學上的專業術語，指的是個體對於自身身心活動的覺察，例如，對自己生理情況、心理特徵、人際關係的認識等等。
3、而之所以要提到這一點，仍然是基於焦慮型依戀的意識指向性——注意力的向外投放，從而導致對自己的忽略。
